BLUEFIN Fitness 3D Vibration Plate Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para BLUEFIN Fitness 3D Vibration Plate

  • Página 1 For use with BLUEFIN FITNESS 3D Vibration Plate...
  • Página 3 WHAT’S IN THE BOX? 1 x Bluefin 3D Vibration Plate 1 x UK Power Cable 1 x EU Power Cable 1 x Instruction Manual 1 x Workout + Nutrition Guide 1 x Exercise Chart 2 x Workout Cables Using Accessories: Your 3D plate comes with 2 bungee cables for use in upper body exercises in conjunction with the plate.

  • Página 4: Getting Started

    If you live in a flat or an apartment building we recommend placing a yoga mat or rug beneath the plate to absorb any noise. Bluefin fitness plates are very quiet but all vibration plates make at least some noise.
  • Página 5 CONTROLS Your 3D vibration plate can be controlled with either the touch screen panel or the remote control. There are 3 manual programs (L, H, HL) and 5 programmed settings (P1, P2, P3, P4, P5). The maximum duration of each setting is 10 minutes. Once a manual workout has begun you can set your workout timer to less than 10 minutes but you cannot increase the time.
  • Página 6 CONTROLS Once you’ve scrolled to the desired workout, use the “On” button on the left of the screen to begin your workout. Use the same button to end it if you’d like to finish before the time shown on the screen. When using manual settings L, H and HL speed can be increased or decreased by press- ing the speed buttons on the right.
  • Página 7 WORKOUT SETTINGS Manual Workouts: Linear: Vibration only manual setting. Speed can be controlled with either the S buttons on the remote or the speed buttons on the control panel of the plate. Provides challenging platform for body weight or light resistance exercise.
  • Página 8 WORKOUT SETTINGS Preset low-intensity horizontal workout. 10 minutes of horizontal oscillation intervals at varying speeds of 20 to 120. This workout is a slight step up in intensity from P1 and the primary motion of the plate is side-to-side. Try doing P1 the first day and P2 the day after to challenge yourself with the different motions.
  • Página 9 TECH SPECS MOTOR Dual Motors FUNCTIONS 3D Oscillation, Vibration, Massage POWER REQUIRED AC 100-240v / 50-60Hz LEVELS 180 levels PROGRAMS 5 built in programs MANUAL FUNCTION 180 levels & variable time control USER WEIGHT Maximum: 150kg UNIT WEIGHT 19kg WARRANTY Lifetime Motor Warranty...
  • Página 10 WARRANTY The Bluefin warranty covers any technical faults with your item. If you need to make a warranty claim contact us via email at support@bluefintrading.co.uk Your warranty does not cover the following: General wear and marks from use. Water damage. Damage due to impromper use.
  • Página 11 Verwendung von BLUEFIN FITNESS 3D Vibrationsplatte...
  • Página 13 WAS IST IN DER BOX? 1 x Bluefin 3D Vibrationsplatte 1 x UK-Netzkabel 1 x EU-Netzkabel 1 x Bedienungsanleitung 1 x Workout + Ernährungsguide 1 x Übungstabelle 2 x Trainingsbänder Verwendung von Zubehör: Ihre 3D-Platte wird mit 2 Bungee-Bändern für den Einsatz bei Oberkörperübungen in Verbindung mit der Platte geliefert.

  • Página 14: Erste Schritte

    Sie die Füße unter der Platte ein. Wenn Sie in einer Wohnung oder einem Mehrfamilienhaus wohnen, empfehlen wir Ihnen, eine Yogamatte oder einen Teppich unter die Platte zu legen, um Geräusche zu absorbieren. Bluefin Fitness-Platten sind sehr leise, aber alle Vibrationsplatten machen zumindest etwas Lärm. Legen Sie 2x AAA-Batterien in die Fernbedienung ein.
  • Página 15 STEUERUNG Ihre 3D-Vibrationsplatte kann entweder über das Touchscreen-Panel oder die Fernbedienung gesteuert werden. Es gibt 3 manuelle Programme (L, H, HL) und 5 programmierte Einstellungen (P1, P2, P3, P4, P5). Die maximale Dauer jeder Einstellung beträgt 10 Minuten. Sobald ein manuelles Training begonnen hat, können Sie Ihren Trainingstimer auf weniger als 10 Minuten einstellen, aber Sie können die Zeit nicht erhöhen.
  • Página 16 STEUERUNG Verwenden Sie die Programm-Taste auf der rechten Seite des Bildschirms, um durch die manuellen und programmierten Optionen zu blättern. Die ersten 3 Optionen auf dem Bildschirm sind manuelle Einstellungen (L, H, HL) und die folgenden 5 Optionen sind programmierte Einstellungen (P1, P2, P3, P4, P5). Nachdem Sie zum gewünschten Training gescrollt sind, verwenden Sie die Schaltfläche “Ein”...
  • Página 17 STEUERUNG Für manuelle Einstellungen: Drücken Sie die Taste P1 für die manuelle Einstellung 3D oder HL. Drücken Sie die Taste P3 für die manuelle Einstellung H. Drücken Sie die Taste P5 für die manuelle Einstellung L Mit der Taste “On/Off” können Sie nach der Auswahl sowohl voreingestellte als auch manuelle Programme starten.
  • Página 18 TRAININGSEIN- STELLUNGEN Manuelle Trainingseinheiten: Linear: Vibration nur in manueller Einstellung. Die Geschwindigkeit kann entweder mit den S-Tasten auf der Fernbedienung oder mit den Geschwindigkeitstasten auf dem Bedienfeld der Platte gesteuert werden. Bietet eine anspruchsvolle Plattform für Körpergewicht- oder leichte Widerstandsübungen. Ideal für Massagen mit niedrigerer Intensität. Horizontal: Schwingung nur in manueller Einstellung.
  • Página 19 TRAININGSEIN- STELLUNGEN Voreinstellung für ein horizontales Training mit niedriger Intensität. 10 Minuten horizontale Schwingungsintervalle bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten von 20 bis 120. Dieses Training ist ein leichter Anstieg der Intensität gegenüber P1 und die primäre Bewegung der Platte ist von einer Seite zur anderen.
  • Página 20 TRAININGSEIN- STELLUNGEN Voreinstellung für Training, das horizontale Schwingung und 3D-Bewegung kombiniert. Dies ist die am weitesten fortgeschrittene aller Trainingseinheiten. Sie besteht aus 10 Minuten der höchsten Geschwindigkeitsintervalle der längsten Dauer. Wir empfehlen, diese Einstellung in Verbindung mit Trainingsbändern zu verwenden, um Ihre Gesäßmuskulatur und Ihre Quads mit Übungen, wie der klassischen Kniebeuge oder der Becken-Brücke auf neue Weise herauszufordern.

  • Página 21: Technische Spezifikationen

    TECHNISCHE SPE- ZIFIKATIONEN MOTOR Doppelmotoren FUNKTIONEN 3D Oscillation, Vibration, Massage STROMVERSORGUNG AC 100-240v / 50-60Hz STUFEN 180 stufen PROGRAMME 5 eingebaute Programme Vollständige manuelle Funktion mit 180 MANUELLE FUNKTION Stufen und variabler Zeitsteuerung BENUTZERGEWICHT Maximales Benutzergewicht 150kg PLATTENGEWICHT 19kg GARANTIE Lebenslange Motor Garantie...
  • Página 22 GARANTIE Die Bluefin-Garantie deckt für 12 Montae alle technischen Fehler mit Ihrem Produkt. Sofern Sie einen Garantieanspruch geltend machen müssen, kontaktieren Sie uns per E-Mail unter support@bluefintrading.co.uk Ihre Garantie umfasst nachfolgendes nicht: Allgemeine Verschleiß und Gebrauchsspuren. Wasserschäden. Schäden durch unsachgemäßen Gebrauch. Gehäuseschaden und Kratzer durch unsachgemäßen Gebrauch oder Fallenlassen.
  • Página 23 Para su uso con la placa vibratoria BLUEFIN FITNESS 3D...
  • Página 25 ¿QUÉ VIENE EN LA CAJA? 1 x Placa vibratoria Bluefin 3D 1 x Cable de alimentación del Reino Unido 1 x Cable de alimentación EU 1 x Manual de instrucciones 1 x Entrenamiento + Guía de nutrición 1 x Tabla de Ejercicios 2 x Cables de Entrenamiento Uso de los accesorios: Su placa 3D viene con 2 cables elásticos para su uso en los ejercicios de la...

  • Página 26: Para Empezar

    PARA EMPEZAR Desempaque su placa vibratoria Bluefin y colóquela sobre una superficie plana y dura. Si la superficie es ligeramente irregular, ajuste los pies debajo del plato. Si usted vive en un piso o en un edificio de apartamentos, le recomendamos que coloque una esterilla o alfombra de yoga debajo de la placa para que absorba cualquier ruido.
  • Página 27 CONTROLES La placa vibratoria 3D se puede controlar tanto con la pantalla táctil como con el mando a distancia. Hay 3 programas manuales (L, H, HL) y 5 ajustes programados (P1, P2, P3, P4, P5). La duración máxima de cada ajuste es de 10 minutos. Una vez que ha comenzado un entrenamiento manual, puede ajustar el temporizador de entrenamiento a menos de 10 minutos, pero no puede aumentar el tiempo.
  • Página 28 CONTROLES Utilice el botón Programa a la derecha de la pantalla para desplazarse por las opciones manuales y programadas. Las 3 primeras opciones de la pantalla son ajustes manuales (L, H, HL) y las 5 siguientes son ajustes programados (P1, P2, P3, P4, P5). Una vez que se haya desplazado hasta el entrenamiento deseado, utilice el botón “On”...
  • Página 29 CONTROLES Para ajustes manuales: Presione el botón P1 para el ajuste manual 3D o HL. Presione el botón P3 para el ajuste manual H Presione el botón P5 para el ajuste manual L Con la tecla “Encendido/Apagado” se inician los programas de preselección y los progra- mas manuales después de la selección.

  • Página 30: Programas De Entrenamiento

    PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Entrenamientos manuales: Lineal: Ajuste manual de la vibración solamente. La velocidad se puede controlar con los botones S del mando a distancia o con los botones de velocidad del panel de control de la placa. Proporciona una plataforma desafiante para ejercicios de peso corporal o de resistencia ligera.
  • Página 31 PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Entrenamiento horizontal de baja intensidad preestablecido. 10 minutos de intervalos de oscilación horizontal a velocidades variables de 20 a 120. Este entrenamiento es un ligero aumento de la intensidad de P1 y el movimiento primario de la placa es de lado a lado. Intenta hacer P1 el primer día y P2 el siguiente para desafiarte a ti mismo con los diferentes movimientos.
  • Página 32 PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Entrenamiento preestablecido que combina la oscilación horizontal y el movimiento 3D. Este es el más avanzado de todos los entrenamientos. Consiste en 10 minutos de los intervalos de velocidad más altos de la duración más larga. Recomendamos utilizar este ajuste junto con bandas de ejercicios para desafiar a sus glúteos y cuádriceps de nuevas maneras con ejercicios como el clásico squat o el puente de glúteos.

  • Página 33: Especificaciones Técnicas

    ESPECIFICACIONES TÉCNICAS MOTOR Motores duales FUNCIONES Oscilación 3D, Vibración, masaje ENERGÍA REQUERIDA AC 100-240v / 50-60Hz NIVELES 180 niveles PROGRAMAS 5 programas Función manual completa con 180 niveles y FUNCIÓN MANUAL control de tiempo variable PESO DEL USUARIO Peso máximo del usuario 150kg PESO DEL TABLERO 19kg GARANTIA...

  • Página 34: Garantia

    GARANTIA La garantía de Bluefin cubre cualquier defecto técnico con su artículo por 12 meses, si necesita hacer un reclamo de garantía, contáctenos por correo electrónico a support@bluefintrading.co.uk Su garantía no cubre lo siguiente: Desgaste general y marcas de uso. Daños por agua.
  • Página 35 Pour utilisation avec la plaque vibrante BLUEFIN FITNESS 3D Vibration Plate...

  • Página 37: Qu'Y A-T-Il Dans La Boîte

    QU’Y A-T-IL DANS LA BOÎTE 1 x plaques vibrantes 3D Bluefin 1 x Câble d’alimentation UK 1 x câble d’alimentation EU 1 x Manuel d’instruction 1 x séance d’entraînement + Guide nutritionnel 1 x Tableau d’exercice 2 x câbles d’entraînement Utilisation des accessoires : Votre plaque 3D est livrée avec 2 câbles élastiques pour les exercices du haut du corps en combinaison avec la plaque.

  • Página 38: Pour Commencer

    POUR COMMENCER Déballez votre plaque vibrante Bluefin et placez-la sur une surface plane et dure. Si la surface est légèrement inégale, ajustez les pieds sous la plaque. Si vous vivez dans un appartement ou un immeuble d’appartements, nous vous recommandons de placer un tapis de yoga ou une couverture sous l’assiette pour absorber le bruit.
  • Página 39 CONTRÔLES Votre plaque vibrante 3D peut être contrôlée soit par l’écran tactile, soit par la télécommande. Il y a 3 programmes manuels (L, H, HL) et 5 réglages programmés (P1, P2, P3, P4, P5). La durée maximale de chaque réglage est de 10 minutes. Une fois qu’une séance d’entraînement manuelle a commencé, vous pouvez régler la minuterie de votre séance d’entraînement à...
  • Página 40 CONTRÔLES Utilisez le bouton Programme à droite de l’écran pour faire défiler les options manuelles et programmées. Les 3 premières options à l’écran sont des réglages manuels (L, H, H, HL) et les 5 options suivantes sont des réglages programmés (P1, P2, P3, P4, P5). Une fois que vous avez fait défiler jusqu’à...
  • Página 41 CONTRÔLES Pour les réglages manuels : Appuyer sur la touche P1 pour le réglage manuel 3D ou HL Appuyer sur la touche P3 pour le réglage manuel H Appuyer sur la touche P5 pour le réglage manuel L Utilisez la touche “On/Off” pour lancer les programmes préréglés et manuels après les avoir sélectionnés.
  • Página 42 PARAMÈTRES D’ENTRAÎNEMENT Entraînements manuels : Linéaire : Réglage manuel uniquement par vibration. La vitesse peut être contrôlée soit par les touches S de la télécommande, soit par les touches de vitesse du panneau de commande de la plaque. Fournit une plate-forme stimulante pour les exercices de poids corporel ou de résistance légère.
  • Página 43 PARAMÈTRES D’ENTRAÎNEMENT Entraînement horizontal de basse intensité préréglé. 10 minutes d’oscillations horizontales à des vitesses variables de 20 à 120. Cet entraînement est une légère augmentation d’intensité par rapport à P1 et le mouvement primaire de la plaque se fait d’un côté à l’autre. Essayez de faire P1 le premier jour et P2 le lendemain pour vous remettre en question avec les différents mouvements.
  • Página 44 PARAMÈTRES D’ENTRAÎNEMENT Entraînement prédéfini combinant oscillation horizontale et mouvement 3D. C’est la plus avancée de toutes les séances d’entraînement. Il se compose de 10 minutes des intervalles de vitesse les plus élevés de la durée la plus longue. Nous vous recommandons d’utiliser ce réglage en conjonction avec des bandes d’exercice pour défier vos fessiers et vos quadriceps d’une nouvelle façon avec des exercices tels que le squat classique ou le pont de fessiers.

  • Página 45: Poids De La Carte

    SPECS TECH MOTEUR Deux moteurs FONCTIONS Oscillation 3D, Vibration, massage PUISSANCE REQUISE AC 100-240v / 50-60Hz NIVEAUX 180 niveaux PROGRAMMES 5 programmes Fonction manuelle complète avec 180 FONCTION MANUELLE niveaux et contrôle de temps variable POIDS DE L’UTILISATEUR Poids d’utilisateur maximum 150 kg POIDS DE LA CARTE 19kg GARANTIE...
  • Página 46 GARANTIE La garantie Bluefin couvre tous les défauts techniques avec votre article pendant 12 mois, si vous avez besoin de faire une demande de garantie, contactez-nous par courrier électronique à support@bluefintrading.co.uk Votre garantie ne couvre pas ce qui suit : Usure générale et marques d’utilisation.
  • Página 47 Per l’utilizzo con la pedana vibrante BLUEFIN FITNESS 3D...

  • Página 49: Cosa C'È Nella Scatola

    COSA C’È NELLA SCATOLA? 1 x Pedana vibrante Bluefin 3D 1 x cavo di alimentazione UK 1 x cavo di alimentazione UE 1 x manuale di istruzioni 1 x Formazione + Guida nutrizionale 1 x Tabella degli esercizi 2 x Cavi di addestramento Utilizzo degli accessori: La pedana 3D viene fornita con 2 cavi elastici da utilizzare negli esercizi per la parte superiore del corpo in combinazione con la pedana.
  • Página 50 INIZIARE Spacchetti la pedana vibrante Bluefin e si la posizioni su una superficie piana e dura. Se la superficie è leggermente irregolare, regolare i piedi sotto la pedana. Se si vive in un appartamento o un condominio, si consiglia di mettere un tappetino per lo yoga o un tappeto sotto il tappetino per assorbire qualsiasi rumore.
  • Página 51 CONTROLLI La pedana vibrante 3D può essere controllata sia con il touch screen che con il telecomando. Ci sono 3 programmi manuali (L, H, H, HL) e 5 impostazioni programmate (P1, P2, P3, P4, P5). La durata massima di ogni impostazione è di 10 minuti.
  • Página 52 CONTROLLI Utilizzare il pulsante Programma sul lato destro dello schermo per scorrere le opzioni manuali e programmate. Le prime 3 opzioni di visualizzazione sono impostazioni manuali (L, H, H, HL) e le successive 5 sono impostazioni programmate (P1, P2, P3, P4, P5). Una volta che si è...
  • Página 53 CONTROLLI Per regolazioni manuali: Premere il pulsante P1 per la regolazione manuale 3D o HL. Premere il pulsante P3 per la regolazione manuale H Premere il pulsante P5 per la regolazione manuale L Premere il tasto “On/Off” per avviare i programmi preimpostati e i programmi manuali dopo la selezione.
  • Página 54 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO Allenamenti manuali: Lineare: Solo regolazione manuale delle vibrazioni. La velocità può essere controllata con i tasti S sul telecomando o con i tasti velocità sul pannello di controllo sulla scheda. Fornisce una piattaforma impegnativa per esercizi leggeri o di resistenza. È ideale per massaggi a bassa intensità. Orizzontale: Regolazione manuale della sola oscillazione.
  • Página 55 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO Allenamento orizzontale a bassa intensità preimpostato. Questo allenamento è un leggero aumento dell’intensità di P1 e il movimento primario della pedana è da lato a lato. Prova a fare P1 il primo giorno e P2 il giorno successivo per sfidare te stesso con i diversi movimenti.
  • Página 56 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO Allenamento preimpostato che combina oscillazione orizzontale e movimento 3D. Questo è il più avanzato di tutti gli allenamenti. Consiste di 10 minuti degli intervalli di velocità più elevati della durata più lunga. Si consiglia di utilizzare questa regolazione in combinazione con le fasce di esercizio per sfidare le vostre natiche e quad in modi nuovi con esercizi come il classico ponte accovacciato o gluteo.

  • Página 57: Specifiche Tecniche

    SPECIFICHE TECNICHE MOTORE Doppi motori FUNZIONI Oscillazione 3D, Vibrazioni, massaggi POTENZA NECESSARIA AC 100-240v / 50-60Hz LIVELLI 180 livelli PROGRAMMI 5 programmi Funzionamento manuale completo con 180 FUNZIONAMENTO MANUALE livelli e controllo dei tempi variabile. PESO UTENTE Peso massimo dell’utente 150kg PESO PIATTAFORMA 19kg GARANZIA...
  • Página 58 GARANZIA La garanzia Bluefin copre i difetti tecnici del tuo articolo per 12 mesi, se dovesse servirti far valere la garanzia contattaci via e-mail all’indirizzo support@bluefintrading.co.uk La garanzia non comprende quanto segue: Usura generale e segni di utilizzo. Danni da acqua. Danni dovuti ad uso improprio.
  • Página 60 support@bluefintrading.co.uk www.bluefinfitness.com...

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