Compex Full fitness Manual De Utilización Y Aplicaciones página 86

Zur Straffung des Körpers und
Verbesserung der Elastizität der Haut
iese Programme sind für Personen bes-
D
timmt, die gerade Gewicht verloren
haben, bzw. Personen, deren Haut im
Laufe der Jahre an Spannkraft und Elastizi-
tät eingebüßt hat.
Die große Wirksamkeit der
Straffung und
glicht es, kräftige Muskeln, einen straffen
Körper und eine harmonische Figur wie-
derzuerlangen.
Die zusätzliche Anwendung des
Elastizität Programms wird die Sauerstoff-
versorgung der Haut steigern, den Zel-
laustausch intensivieren und die
elastischen Fasern aktivieren, um der Haut
neue Spannkraft zu verleihen und ihr ihre
elastischen Qualitäten wiederzugeben.
B ei diesem Beispiel nehmen wir an, dass
der Sportler bevorzugt seine Arme trainie-
ren möchte, aber natürlich ist es möglich,
andere Muskeln zu stimulieren. Darüber
hinaus kann diese Stimulation auch wäh-
rend desselben Zyklus an mehreren Mus-
kelgruppen durchgeführt werden (z.B.:
Arme, dann Oberschenkel).
Zyklusdauer: 13 Wochen
Wochen 1-3: 2 x Festigung 19D, 20D oder
e
21D /Woche
Wochen 4-8: 3 x Straffung 19D, 20D oder
e
21D et 3 x Elastizität19◊, 20◊ oder 21◊
e
/Woche
Wochen 9-13: 3 x Shaping 19D, 20D oder
e
et 3 x Elastizität 19◊, 20◊ oder 21◊
21D
e
Woche
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe zur
andere
Wochen 1-3: Festigung Wählen Sie bei
jeder Anwendung die nächsthöhere Stufe
Wochen 4-8: Straffung Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Wochen 9-13: Shaping Wählen Sie jede
Woche die nächsthöhere Stufe
Wochen 4-13: Elastizität Wählen Sie alle
zwei Wochen die nächsthöhere Stufe
Programme: Festigung, Straffung,
Shaping19D, 20D oder 21D
Elastizität19◊, 20◊ oder 21◊
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Festigung,
Shaping Programme ermö-
e
und
e
Figur
Zur Erhöhung des Kalorienverbrauchs
D ie Elektrostimulation ermöglicht eine
Muskelarbeit und somit einen Energiever-
brauch, der bedeutet, dass Kalorien ver-
brannt werden. Aber ohne begleitende
Diät kann selbst eine intensive körper-
liche Aktivität keinen signifikanten Ge-
wichtsverlust bewirken. Zum Beispiel
verbraucht eine Person von 70 kg, die
einen Marathon läuft, nur rund 3'000 kcal,
d. h. nur wenig mehr als 300 Gramm Fett.
Wenn man abnehmen möchte, ist es folg-
lich notwendig, eine kalorienreduzierte
Diät zu befolgen. Dann wird die Muske-
larbeit nützlich sein, denn sie gestattet es,
noch mehr Kalorien zu verbrennen. Mit
diesem Ziel vor Augen wurde das
lyse Programm des Compex entwickelt: Es
bewirkt, dass große Muskelgruppen in
einem Rhythmus arbeiten, der viele Kalo-
rien verbraucht.
Idealerweise sollte man eine ausgewo-
gene Diät einhalten, die kalorienarm, aber
reich an Vitaminen, Proteinen, Mineralsal-
zen und Spurenelementen ist, dabei jeden
Tag eine halbe Stunde Rad fahren oder
schwimmen und das
benutzen, um ein Maximum an Kalorien
zu verbrennen und auf diese Weise der
Diät zu ihrer vollen Wirksamkeit zu ver-
helfen.
Zyklusdauer: 15 Wochen, 3 x/Woche
Allmähliches Fortschreiten von einer Stufe zur
anderen:
Woche 1: Kalorilyse Stufe 1
Wochen 2-3: Kalorilyse Stufe 2
Wochen 4-6: Kalorilyse Stufe 3
Wochen 7-10: Kalorilyse Stufe 4
Wochen 11-15: Kalorilyse Stufe 5
Programm : Für jede Woche wird empfohlen, die
stimulierten Muskelgruppen auf folgende Weise
abzuwechseln:
1. Anwendung der Woche: Kalorilyse 9A,B
f
oder L
2. Anwendung der Woche: Kalorilyse 8G
3. Anwendung der Woche: Kalorilyse 10I
Kalori-
Kalorilyse Programm
c
v