Tabla de contenido
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Consumo de calorías
(30 minutos, 1 minuto en cada columna)
Objetivo calorías
(300 calorías, 1 minuto en cada columna)
Antes de realizar un ejercicio, pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para
ajustar el objetivo en incrementos de 50 calorías.
Nota: 50 calorías es el mínimo, 9950 calorías es el máximo.
Frecuencia cardíaca objetivo (THR)
(30 minutos más el tiempo inicial para aumentar la frecuencia cardíaca en la zona de
frecuencia cardíaca de resistencia)
Programas de entrenamiento de intervalos
Durante el ejercicio de intervalo, el ejercicio cambiará entre una mayor intensidad, un período de "sprint", a un ritmo más lento y un período de re-
cobrar el aliento ("Recuperación"). Este cambio se repetirá durante el número total de intervalos. La consola empezará una cuenta atrás del tiempo
restante de la parte activa del intervalo. La consola también mostrará el intervalo actual y cuántos intervalos necesitan completarse ("01/08" es el
primer intervalo del total de ocho intervalos).
El período "Sprint" de un entrenamiento de intervalos es el aumento del nivel de entrenamiento sugerido y solo debe seguirse si lo
permite su nivel de preparación física.
Intervalo 8 minutos
(4 intervalos, sprint de 30 segundos y recuperación de 90 segundos para cada intervalo)
Intervalo 16 minutos
(8 intervalos, sprint de 30 segundos y recuperación de 90 segundos para cada intervalo)
Fortalecimiento
(30 minutos, 1 minuto por columna)
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Manual de montaje y del usuario
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