Tabla de contenido
Publicidad
Comida y cena
La comida combina fibra desafiante de las verduras carbohidratos de acción rápida con proteínas magras o con poca grasa. Las grasas saludables
pueden proceder de la proteína añadida durante la preparación (frutos secos en una ensalada), o de aderezos y salsas (como el aceite y el vinagre
con que se aliña una ensalada).
He aquí una visión general de una jornada ideal:
(Ver Guía del tamaño de las raciones para preparar cantidades adecuadas)
Desayuno
carbohi-
drato
rich
inteligente
carbs
veggies
proteínas/grasas
Comida
carbohi-
drato
inteligente
verduras
Cena
carbohi-
drato
inteligente
verduras
fruta
protein
grasas salu-
dables
proteínas
grasas saluda-
bles
proteínas
Manual de montaje y del usuario
Tentempié nº 1
carbohi-
proteínas
drato
inteligente
Tentempié nº 2
carbohi-
proteínas
drato
inteligente
57
Publicidad
Tabla de contenido
