Tabla de contenido
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Índice de Contenido
1.Uso y Entrenamiento
Cómo usar el Monorriel Desmontable . . . . 3
Ajustando el Calapié Flexible . . . . . . . . . . . . 4
Antes de su Primera Sesión de Remo . . . . 7
Seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Intensidad del Ejercicio . . . . . . . . . . . . . . . 19
Entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
2.Mantenimiento
Procedimientos Recomendados . . . . . . . . 28
Limpieza de la Parte Superior
del Monorriel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubricación de la Cadena . . . . . . . . . . . . . 31
Ajuste de la Goma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Apertura y Limpieza de la Rueda Volante . 34
Indholdsfortegnelse
1.Brug & Træning
Anvendelse af den Aftagelige Skinne . . . . . 3
Indstilling af Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Inden de Begynner et Ro . . . . . . . . . . . . . . . 8
Sikkerhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Anvendelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Præstations Intensitet . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Optræning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
2.Vedligeholdese
Anbefalede Procedurer . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Rengøring af Model C's Overdel . . . . . . . . 30
Smøring af Kæden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Tilpasning af den Elastiske Line . . . . . . . . . 32
Åbning og Rengøring af Vingehjulet . . . . . . 34
sisallysluettelo
1.Käyttö ja harjoittelu
Irrotettavan Liukukiskon Käyttö . . . . . . . . . . 3
Jalkatelineen Säätäminen . . . . . . . . . . . . . . 4
Ennen Ensimmäistä Soutukertaa . . . . . . . . 8
Turvallisuus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Tekniikka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Harjoittelun Voimakkuus . . . . . . . . . . . . . . 21
Harjoittelu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Suositellut Toimenpiteet . . . . . . . . . . . . . . 29
Liukukiskon Päällisen Puhdistaminen . . . . 30
Ketjun Voitelu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Palautinkumin Säätäminen . . . . . . . . . . . . 32
2
Índice
1.Uso Ed allenamento
Uso della Monorotaia Rimovibile . . . . . . . . . 3
Regolazione del Poggiapiedi . . . . . . . . . . . . 4
Prima di Iniziare a Remare . . . . . . . . . . . . . . 7
Sicurezza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Tecnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Intensità dell'Esercizio . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
2.Manutenzione
Procedure Raccomandate . . . . . . . . . . . . 28
Pulizia della Parte Superiore
della Monorotaia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubrificazione della Catena . . . . . . . . . . . . 31
Regolazione del Cavo Ammortizzatore . . . 32
Apertura e Pulizia del Volano . . . . . . . . . . . 34
Inhoudsopgave
1.Gebruik en training
Gebruik van de Afneembare Monorail . . . . . 3
Afstellen van de Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . 4
Voordat u de Eerste Keer Roeit . . . . . . . . . . 8
Veiligheid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Techniek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Intensiteit van de Oefening . . . . . . . . . . . . 20
Trainen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
2.onderhoud
Aanbevolen Procedures . . . . . . . . . . . . . . . 29
De Ketting Smeren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Het Elastiek Bijstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
en Schoonmaken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
sumário
1.Uso e treino
Como Usar o Monocarril Destacável . . . . . . . 3
Ajustar o Finca-pés Flexível . . . . . . . . . . . . . . 4
Antes da Primeira Remada . . . . . . . . . . . . . . . 7
Segurança . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Técnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Intensidade do Treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
O Treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
2.Manutenção
Procedimentos Recomendados . . . . . . . . . 28
Lubrificação da Corrente . . . . . . . . . . . . . . . 31
Ajuste da Cord de Choque . . . . . . . . . . . . . . 32
Como Abrir e Limpar o Volante . . . . . . . . . . 34
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1. användning och Träning
Använda den Lösgörbara Monorälen . . . . . . 3
Inställning av Flexfoten . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Innan du ror Första Gången . . . . . . . . . . . . . 8
Säkerhet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Teknik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Tränings-/Motionspassets Intensitet . . . . . 20
Träning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
2.Underhåll
Rekommenderade Procedurer . . . . . . . . . . 29
Rengöring av Monorälens Ovandel . . . . . . 30
Smörjning av Kedjan . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Öppnande och Rengöring av Svänghjulet . 34
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