Tabla de contenido
Publicidad
harJoITTElUn TEho
• Mitä voimakkaammin vedetään, sitä
suuremmalta vastus tuntuu . Tämä johtuu
siitä, että Concept2 Indoor Rower -laitteessa
hyödynnetään pyörivän vauhtipyörän
muodostamaa ilmanvastusta . Mitä nopeammin
saat vauhtipyörän pyörimään, sitä suurempi
vastus muodostuu .
• Voit soutaa niin voimakkaasti tai kevyesti kuin
haluat . Indoor Rower ei pakota sinua soutamaan
millään ennalta määritetyllä tehotasolla . Voit
päättää sen itse. Kun lisäät soututehoasi, liikut
nopeammin, tuotat enemmän energiaa ja
kulutat enemmän kaloreita . Kaikki nämä arvot
mitataan ja näytetään Performance Monitor(PM)
-näytössä . Muista tavoitteesi . Jos tavoitteenasi
on esimerkiksi kuluttaa paljon kaloreita, on
tärkeää soutaa kauan sen sijaan, että soutaisit
käyttämällä suurta vastusta . Jos soutuvastus on
liian suuri, et jaksa soutaa tarpeeksi kauan.
• Vastusasetus toimii polkupyörän vaihteiston
tavoin. Se vaikuttaa soututuntumaan, mutta
ei suoraan vaikuta vastukseen . Pienellä
kokeilulla löydät vastusasetuksen, joka sopii
sinulle parhaiten ja tuottaa parhaat tulokset .
Aerobisessa harjoittelussa vastusasetus on
suositeltavaa asettaa välille 3–5 . Tätä asetusta
käytettäessä soutaminen tuntuu samalta
kuin kapeaa ja nopeaa venettä soudettaessa .
Suurempia asetuksia käytettäessä soutaminen
vastaa suuremman ja hitaamman veneen
soutamista .
• Voit tarkastella suorituskykyäsi soututahtina,
watteina ja kaloreina . Voit mukauttaa
PM-monitorissa näkyviä tietoja määrittää siihen
haluamasi yksiköt ja näyttöasetukset . Valitse
käyttöön yksiköt ja näyttötilat, jotka parhaiten
vastaavat omia tarpeitasi .
ylöspäin hitaammalle nopeudelle
alaspäin suuremmalle nopeudelle
Vauhtipyörän
nopeusasetukset
21
Publicidad
Tabla de contenido
