BH FITNESS G152X Instrucciones De Montaje página 31

Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición
ejercicios de
ejemplo, reduciendo
continuando
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y brazos y quizás deba
reducir el tiempo del ejercicio. Si
también desea mejorar su forma física
general, deberá cambiar su programa
de entrenamiento.
ejercicios de
relajación de costumbre, pero cuando
esté llegando al final de la fase de
ejercicio, aumente la resistencia para
someter sus piernas y brazos a un
de
calentamiento,
el ritmo,
aproximadamente
seleccionar
Realice
calentamiento
mayor esfuerzo. Deberá reducir la
velocidad para mantener el ritmo
cardíaco en la zona objetivo.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de
compruebe que tiene todas las piezas.
Para el montaje de esta máquina,
se recomienda la ayuda de una
segunda persona.
Fig.1.-
(1) Cuerpo superior.
(2) Tubo base.
(3) Tubo
los
derecho.
por
(4) Tubo
y
izquierdo.
5
(5) Cuerpo principal.
(6) Mástil vertical.
(7) Soporte trasero.
(8) Soporte cruzado.
(9) Soporte Glúteos.
(10) Soporte delantero.
(11) Tubo trasero empujador.
(12) Tubo delantero empujador.
(13) Soporte empujador.
(15) Soporte empujador glúteos.
(16) Agarradero derecho de asiento.
(17) Agarradero izquierdo de asiento.
una
(18) Soporte giro brazos Butterfly.
(19) Chapa de tope brazos.
Fig.2
(26) Puños del "Butterfly".
(27) Barra de ejercicios larga.
(28) Barra de ejercicios corta.
los
(29) Soporte asiento.
y
(32) Soporte manos asiento.
(33) Soporte abdominales.
(34-35) Soportes inferiores de brazos.
(36-37) Brazos de abdominales.
(38) Columnas de pesas.
31
la caja
asentamiento
asentamiento
y
exterior
exterior