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3. Estirarse después del ejercicio:
3.1 Extensión scapular:
Este es un ejercicio de estiramiento simple y efectivo,
especialmente para estirar los músculos alrededor del
articulación del hombro.Práctica: párese con los pies
mismo ancho que sus caderas, doble ligeramente las rodillas,
Mueva su mano izquierda sobre su cuerpo, doble su
codos ligeramente, y fije su mano derecha a su
posición del codo izquierdo, luego incline el brazo izquierdo hacia
su cuerpo hasta que sienta que los músculos de sus hombros se tensan, y luego
repite los mismos movimientos.
3.2 Extensión de tríceps:
Puntos de acción: Doble el brazo izquierdo detrás de la cabeza, sostenga el codo
izquierdo con la palma derecha, aplique una ligera presión, tire del codo izquierdo
hacia la derecha tanto como sea posible, y sienta el estiramiento del tríceps detrás
del brazo izquierdo.
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