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Da un paso adelante, levanta las rodillas izquierda y derecha por turno,
levanta los brazos hacia arriba, da 20 pasos
avance cada vez y descanse durante 1 minuto.
2.2 Sumérjase hacia adelante y doble los codos lo suficiente hacia el empeine:
El pie izquierdo dio un paso adelante con una sola estocada., en forma de gran
estocada, manteniendo la rodilla derecha del suelo,
la mano derecha que toque el suelo y el codo izquierdo
movido al empeine izquierdo. Mueve tu mano izquierda
fuera de su pie izquierdo y toque las caderas con ambas manos
en el piso. Luego, el pie derecho se adelantó para levantarse.
Haga esto 10 veces con cada pierna.
2.3 Palmo de la cadera:
Esté plano, con las rodillas dobladas, los pies en el suelo,
sus brazos planos a ambos lados. Girar a la izquierda
manteniendo las piernas dobladas hasta la rodilla izquierda
toca el suelo y luego gira hacia la derecha
hasta que la rodilla derecha toque el suelo.
Repita 10 veces en cada lado.
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