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la parte superior del cuerpo se endereza y la extremidad inferior se dobla
suavemente para evitar que la rodilla se estire demasiado violentamente.
3.6 Estiramiento de los músculos de la espalda
Elementos esenciales para la acción: Pies juntos, párate un metro
según la superficie de apoyo, articulación de la cadera y hombro
de altura, brazos estirados sobre la cabeza. Mantén tus brazos
y piernas rectas, doble las caderas, aplanar la espalda y
agarre la superficie de apoyo con ambas manos. Exhale y empuje
sobre la superficie de apoyo para formar un arco trasero. Mantenga durante 10
segundos y haga 4 series.
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