Calibrar La Distancia De La Cinta; Registrar Una Actividad De Entrenamiento De Fuerza; Consejos Para El Registro De Actividades De Entrenamiento De Fuerza - Garmin FORERUNNER 945 Manual Del Usuario

Calibrar la distancia de la cinta

Para que tus carreras en cinta se registren de forma más precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como
mínimo 1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas varias cintas de correr, puedes actualizar manualmente la
calibración cada vez que cambies de cinta.
1 Inicia una actividad de cinta
(1 mi).
2 Cuando acabes la carrera, pulsa STOP.
3 Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, selecciona Guardar.
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta después de la primera calibración, selecciona Calibrar
y guardar > Sí.
4 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la cinta e introdúcela en el dispositivo.

Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza

Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Fuerza.
La primera vez que registres una actividad de entrenamiento de fuerza, deberás seleccionar en qué muñeca
llevas el reloj.
2 Selecciona START para iniciar el temporizador de series.
3 Comienza tu primera serie.
El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos cuatro.
SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si
quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
4 Selecciona para terminar la serie.
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie. Al cabo de unos segundos aparece el
tiempo de descanso.
5 Si es necesario, selecciona DOWN y edita el número de repeticiones.
SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado durante la serie.
6 Cuando hayas terminado de descansar, selecciona
7 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
8 Después de la última serie, selecciona START para detener el temporizador de series.
9 Selecciona Guardar.

Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de fuerza

• No mires el dispositivo mientras realizas repeticiones.
Debes interactuar con el dispositivo al iniciar y finalizar cada serie y durante los descansos.
• Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
• Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
• Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y constantes.
Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el dispositivo vuelve a su posición original.
NOTA: es posible que los ejercicios de piernas no se contabilicen.
• Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series.
• Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la
actividad.
Actividades y aplicaciones
(Iniciar una actividad, página 5) y corre una distancia de, como mínimo, 1,5 km
para empezar la siguiente serie.
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