Análisis A Largo Plazo - Polar M430 Manual Del Usuario

ANÁLISIS A LARGO PLAZO
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias. Puedes encontrar
tu informe de Running Index en el servicio web Polar Flow, en la pestaña PROGRESO. El informe muestra cómo ha mejo-
rado tu rendimiento de carrera en un periodo prolongado de tiempo. Si estás utilizando el
para entrenar para un evento de running, puedes seguir tu progreso de Running Index para ver cómo está mejorando tu
carrera hacia el objetivo.
La tabla siguiente calcula la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas al máximo. Usa tu
promedio de Running Index a largo plazo para interpretar la tabla. La predicción es mejor para aquellos valores de Run-
ning Index que han sido registrados en una velocidad y circunstancias de carrera similares al objetivo.
Running Index Test de Cooper
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
70
72
74
76
78
5 km (h:mm:ss)
(m)
1800 0:36:20
1900 0:34:20
2000 0:32:20
2100 0:30:40
2200 0:29:10
2300 0:27:50
2400 0:26:30
2500 0:25:20
2600 0:24:20
2700 0:23:20
2800 0:22:30
2900 0:21:40
3000 0:20:50
3100 0:20:10
3200 0:19:30
3300 0:18:50
3350 0:18:20
3450 0:17:50
3550 0:17:10
3650 0:16:40
3750 0:16:20
3850 0:15:50
10 km (h:m- 21 098 km (h:m-
m:ss) m:ss)
1:15:10 2:48:00
1:10:50 2:38:00
1:07:00 2:29:30
1:03:30 2:21:30
1:00:20 2:14:30
0:57:30 2:08:00
0:55:00 2:02:00
0:52:40 1:57:00
0:50:30 1:52:00
0:48:30 1:47:30
0:46:40 1:43:30
0:45:00 1:39:30
0:43:20 1:36:00
0:41:50 1:32:30
0:40:30 1:29:30
0:39:10 1:26:30
0:38:00 1:24:00
0:36:50 1:21:30
0:35:50 1:19:00
0:34:50 1:17:00
0:33:50 1:14:30
0:33:00 1:12:30
48
Programa Running de Polar
42 195 km (h:m-
m:ss)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00