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Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant l'exercice, il faudra
sélectionner une résistance élevée. Cela se
traduira par une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra peut être
aussi réduire la durée de l'exercice. Si vous
souhaitez améliorer votre forme physique en
général, vous devrez modifier votre programme
d'entraînement.
Faites
d'échauffement et de relaxation habituels et à la fin
de phase de l'exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un effort plus
important. Vous devrez réduire la vitesse pour
maintenir la fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l'effort réalisé est l'élément le plus
important. Plus le travail sera intense et long, plus
vous brûlerez de calories. En effet, le travail est le
même que celui réalisé pour l'amélioration de la
condition physique, mais l'objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui contient
d'importantes instructions sur le montage, la
sécurité et l'utilisation de l'appareil.
1
Cette machine a été conçue pour être utilisée
chez soi. Le poids de l'utilisateur ne doit pas
dépasser 150Kg.
2
Les mains doivent être à l'écart de tout élément
en mouvement de l'appareil.
3
Les parents ou autres personnes à qui des
enfants ont été confi és doivent tenir compte de la
curiosité innée de ceux-ci qui risque de les conduire
à adopter les conduites dangereuses. Cet appareil
ne doit absolument pas être utilisé comme un jouet.
4
Il incombe au propriétaire de l'appareil de
s'assurer que tous les utilisateurs de la machine
peuvent l'utiliser et qu'ils ont été dûment informés à
propos des précautions à prendre et des consignes
de sécurité.
5
Seule une personne à la fois peut monter sur
l'appareil.
6
L'utilisateur de l'appareil doit porter des
vêtements et des chaussures appropriés pour
réaliser l'exercice.
1.-
MONTAGE.-
Sortez toutes les pièces d'assemblage et retirez
l'emballage. Vérifier que toutes les pièces soient
présentes Fig.1:
ATTENTION: Pour effectuer le montage de cette
machine, il est conseillé de se faire aider par
une autre personne.
les
exercices
13
Fig.1 Pièces:
(1) Moniteur.
(3) Couvercle moniteur
(14) Corps principal.
(27) Renvoi.
(46) Pédales.
(77) Selle.
(118) Bras droit.
(119) Bras gauche.
(120) Tube du guidon.
(121) Tréteau avant.
(122) Support arrière.
Visserie:
(2) Vis de M5x10.
(4) Vis de M4x14L.
(5) Vis de M10.
(6) Écrous M10.
(7) Cache.
(8) Vis de M8.
(9) Rondelle.
Clés Allen et combinée.
2.- MONTAGE DU RACCORD DU TUBE-
ATTENTION: Pour réaliser ce montage, il faut se
faire aider par une autre personne.
Retirez les protections du corps principal.
Prende le tube support arrière avec taquets
réglables (122) et placez-le sur le support arrière de
la machine, ensuite introduire les vis (8) avec les
rondelles (9) et les écrous (6) solidement. Fig.2.
Suivez le même processus avec le tréteau avant
(121).
3.- MONTAGE DES PÉDALES.-
Suivre
attentivement
montage des pédales, car un mauvais montage
peut endommager le filetage de la pédale ou de
la bielle.
Pour prendre la position droite et la position
gauche, l'utilisateur doit être assis sur la selle et en
position de réalisation de l'exercice.
La pédale droite (46R), signalée par la lettre (R)
devra être vissée dans le sens de rotation des
aiguilles d'une montre, sur la bielle droite, signalée
par la lettre (R). Vissez très fort, Fig.3. La pédale
gauche (46L), signalée par la lettre (L) devra être
vissée dans le sens contraire à celui des aiguilles
d'une montre, sur la bielle gauche signalée par la
lettre (L). Vissez très foro Fig.3.
4.- MONTAGE MONITEUR.-
Prenez le moniteur (1) et approchez le du châssis
(14), raccordez le câble qui sort de la partie
inférieur du moniteur avec le câble (27) qui sort de
la partie supérieur du tube principal (14) Fig.4.
Fermez le moniteur (1) avec les vis (2) Fig.4, en
prenant soin de ne pas pincer les câbles. Fermez
ensuite le cache du moniteur (3) avec les vis (4)
Fig.4.
les
instructions
de
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