Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
РЕКОМЕНДАЦИИ
БЕЗОПАСНОСТИ.-
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Конструкция данного тренажера разработана таким
образом,
чтобы
безопасность. Несмотря на это, при эксплуатации
тренажера следует соблюдать осторожность. Прежде
чем приступать к сборке и эксплуатации тренажера,
внимательно ознакомьтесь с настоящей инструкцией.
Должны
быть
приняты
предосторожности:
1 Держите детей вдали от тренажера. Не оставляйте
их без присмотра в помещении, где установлен
данный тренажер.
2 Одновременно тренажер может использоваться
только одним человеком.
3 Если во время тренировки вы почувствовали
головокружение, слабость, боль в груди и другие
признаки недомогания, немедленно ОСТАНОВИТЕСЬ
и обратитесь за медицинской помощью.
4 Тренажер должен быть установлен на ровной
поверхности. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ тренажер на улице
или рядом с водой.
5 Во избежание травм держите руки подальше от
движущихся частей.
6 Надевайте на тренировку подходящую одежду.
Откажитесь от мешковатой одежды, поскольку она
может попасть в движущиеся части тренажера.
Всегда надевайте специализированную обувь для
бега или спорта. Убедитесь, что все шнурки крепко
завязаны.
7 Используйте данный тренажер только в целях,
описанных в настоящем руководстве. Не используйте
дополнительные
рекомендованные производителем.
8 Не размещайте рядом с тренажером острые
предметы.
9 Инвалидам не следует использовать тренажер без
присутствия
квалифицированного
врача.
10 Перед тренировкой обязательно выполняйте
упражнения для разминки и растяжки.
11 Не используйте тренажер в случае некорректной
работы.
Внимание:
Обязательно
проконсультируйтесь
этого правила особенно важно для лиц старше 35
лет
и
лиц
с
заболеваниями. Перед использованием любого
фитнес-оборудования внимательно ознакомьтесь
со всеми прилагающимися инструкциями.
Сохраните эту инструкцию для дальнейшего
использования.
ИНСТРУКЦИИ
ТРЕНИРОВКИ.-
Тренировки с использованием ВЕЛОТРЕНАЖЕРА
позволяют
улучшить
привести мышцы в тонус, а в сочетании с контролем
калорий способствуют эффективному снижению веса.
1. Разминка.
Этот
этап
предназначен
кровообращения и подготовки мышц к тренировке.
Также разминка снижает риск спазмов и растяжений.
Рекомендуется сделать несколько упражнений на
ПО
ТЕХНИКЕ
обеспечивать
максимальную
следующие
приспособления,
персонала
предварительно
с
врачом!
Соблюдение
ранее
диагностированными
ПО
ПРОВЕДЕНИЮ
физические
показатели
для
ускорения
Русский
растяжку, как показано ниже. Оставайтесь в каждом
положении приблизительно по 30 секунд. Не
перенапрягайте мышцы. Если вы почувствовали
боль, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНОВИТЕСЬ.
меры
2. Выполнение упражнения.
Этот
этап
напряжения. При регулярных тренировках мышцы
ног станут более гибкими. При тренировке важно
поддерживать постоянный темп. Он должен быть
достаточно быстрым, чтобы частота сердечных
сокращений
области, как это показано на графике ниже:
Этап выполнения упражнений должен длиться не
менее 12 минут. Тем не менее, для большинства
рекомендуется начинать с 10-15 минут.
не
3. Заминка.
Этот этап направлен на расслабление сердечно-
сосудистой системы и мышц. Здесь повторяются
упражнения для разминки, т.е. снижается темп и
или
продолжительность выполнения составляет около 5
минут. Повторите упражнения на растяжку, но
следите за тем, чтобы мышцы не перенапрягались.
Со
временем
продолжительными и интенсивными. Рекомендуется
тренироваться как минимум три раза в неделю или
через день.
Мышечный тонус.-
Для того, чтобы привести мышцы в тонус, выбирайте
высокий уровень нагрузки. Это влечет за собой
большую
целесообразно
тренировки.
физические показатели в целом, то вам следует
изменить программу тренировок. Упражнения для
разминки и заминки выполняйте как обычно, однако
ближе к концу этапа непосредственного выполнения
упражнения увеличьте уровень нагрузки, чтобы
мышцы ног работали еще сильнее. Также следует
снизить
и
поддерживать частоту сердечных сокращений в
пределах целевой области.
Снижение веса.
Важным
прилагаемых усилий. Чем выше интенсивность и
продолжительность
сжигается
соответствует той, что вы выполняете для улучшения
физических показателей, цель здесь уже другая.
27
требует
наибольшего
находилась
в
тренировки
нагрузку
на
мышцы
сократить
Если
вы
также
скорость
тренажера.
фактором
здесь
является
тренировки,
калорий.
Даже
физического
пределах
целевой
станут
более
ног,
поэтому
продолжительность
хотите
улучшить
Это
позволит
количество
тем
больше
если
программа
Publicidad
