Categoría Anti-Dolor - Compex sport elite Manual De Utilización Y Aplicaciones

Sport Elite-ES:Sport Elite 0706
O tros deportistas prefieren desarrollar todas
sus cualidades musculares sin privilegiar
ninguna de ellas en particular. En estos
casos, es interesante imponer a los múscu-
los, durante el transcurso de una misma se-
sión, distintas solicitaciones como las
provocadas por el programa Fartlek , gracias
a sus 8 secuencias que se suceden automá-
ticamente.
Duración del ciclo : 1-2 sem., 4-6 x/ sem.
d
Programa: Fartlek 18C
Preparación de un futbolista que desea
optimizar los efectos de sus sesiones de
stretching activo en los isquiotibiales
L os programas Stretching consisten en esti-
mular el músculo antagonista (o sea,
opuesto) al músculo sometido al estira-
miento, para aprovechar un mecanismo fi-
siológico bien conocido: el reflejo de
inhibición recíproca. Este reflejo, en el que
interviene la sensibilidad propioceptiva de
los músculos, consiste en un muy marcado
relajamiento muscular. Esto permite un esti-
ramiento más eficaz porque se realiza sobre
un músculo más relajado.
L a estimulación se efectúa en el músculo
opuesto al que se estira. Esta estimulación
consiste en una contracción de aparición y
desaparición lenta y progresiva, con reposo
completo entre las contracciones. Durante
la contracción (mayor en función de los ni-
veles) es cuando el deportista estira el
grupo muscular escogido con una técnica
clásica de stretching voluntario.
E n este ejemplo, la estimulación se realiza
en los cuadriceps para facilitar el estira-
miento de los isquiotibiales durante las
fases de contracciones.
Duración del ciclo : A lo largo de la temporada,
según el ritmo de las sesiones voluntarias de
stretching
Según la duración habitual del estiramiento
(en función de las escuelas de preparación fí-
sica y la sensación de cada persona), se es-
coge el nivel que convenga
La duración propuesta del estiramiento es
de:
10 segundos para el nivel 1
12 segundos para el nivel 2
14 segundos para el nivel 3
16 segundos para el nivel 4
18 segundos para el nivel 5
c
Programa: Stretching 8 , Adopte la posición
238
inicial del ejercicio de stretching activo
13/10/06 10:21 Page 238
Sport
Utilización del programa Restitución
post-esfuerzo para eliminar más
rápidamente la fatiga muscular (carreras
de cross-country, fútbol, baloncesto,
tenis, etc.) y recuperar más rápidamente
las buenas sensaciones musculares
E l programa Restitución post-esfuerzo , tam-
bién llamado "programa del día siguiente",
debe utilizarse en los músculos prioritaria-
mente implicados en la disciplina practi-
cada. En este ejemplo, se estimularán los
músculos prioritarios del corredor de cross-
country (los cuádriceps). Para otras discipli-
nas, la elección de los músculos
estimulados podrá ser diferente (consulte el
planificador de entrenamientos en el CD-
ROM). Este tipo de programa está especial-
mente indicado para todos los deportes o
competiciones que se repiten a ritmo ele-
vado, durante torneos y eliminatorias de los
diferentes deportes.
L a sesión de estimulación con el programa
Restitución post-esfuerzo , se debe realizar al
día siguiente de una competición, en susti-
tución o como complemento del entrena-
miento activo de "recuperación" que se
podrá aligerar. A diferencia del programa
Recuperación activa que no provoca nin-
guna contracción tetánica y que se debe
utilizar en el transcurso de las tres horas si-
guientes a la competición o a un entrena-
miento intenso, el programa Restitución
post-esfuerzo es un entrenamiento suave,
cuyo objetivo es lograr un efecto antálgico
y un aumento del flujo sanguíneo, al impo-
ner un pequeño entrenamiento aeróbico y
provocar ligeras contracciones tetánicas no
fatigantes que permitan reactivar las vías
propioceptivas. Las vías energéticas tam-
bién son ligeramente solicitadas para rees-
tablecer su equilibro metabólico.
La sesión incluye 6 secuencias de estimula-
ción que se suceden automáticamente:
1a secuencia: efecto antálgico
2a secuencia: fuerte aumento del flujo san-
guíneo
3a secuencia: contracciones tetánicas para
recuperar las sensaciones musculares
4a secuencia: activación de la vía metabó-
lica oxidativa
5a secuencia: fuerte aumento del flujo san-
guíneo
6a secuencia: descontracturante
Duración del ciclo : Para utilizar durante toda la
temporada, según el ritmo de competiciones
c
Programa: Restitución post-esfuerzo 8G
Categoría Anti-dolor
l dolor físico es una sensación anormal y de-
E
sagradable provocada por una lesión, una pertur-
bación o un mal funcionamiento de una parte de
nuestro organismo. El dolor siempre es una señal
que nos envía el cuerpo, a la que no debemos
descuidar y que exige que consultemos al médico
si no desaparece rápidamente.
L a forma de tratamiento médico del dolor ha cam-
biado mucho en los últimos años. Es fundamental
combatir siempre la causa, pero el dolor en sí,
debe ser suprimido o, al menos, atenuado consi-
derablemente para que pueda ser soportado por
el paciente. Los medios para luchar contra el
dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie
duda en usar analgésicos potentes para mejorar la
calidad de vida de los pacientes.
s en este contexto que se ha desarrollado la utili-
E
zación de la electroterapia. La excitación de las
fibras nerviosas de la sensibilidad a través de mi-
croimpulsos eléctricos se ha impuesto como una
técnica alternativa para combatir el dolor. Esta
electroterapia analgésica es muy usada actual-
mente, sobre todo en la medicina de reeducación
y en los centros especializados en el tratamiento
del dolor.
a precisión de las corrientes permite actuar con
L
mucha más eficacia analgésica, según el tipo de
dolor. Corresponde al usuario escoger el pro-
grama más apropiado a su tipo de dolor y seguir
las recomendaciones prácticas para lograr la
mayor eficacia.
Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al médico. Sólo
él/ella está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y prescribir las
,
medidas terapéuticas destinadas a favorecer la desaparición de las molestias.
239