Sigma ONYX FIT Manual Del Usuario página 150

3.1 AjUSTES/USUARIO
Hombre: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg) + 4
Mujer: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg)
La frecuencia cardiaca (FC) máxima calculada es la base para
determinar los límites superior e inferior de las 3 zonas de
entrenamiento. Dispone de las siguientes 3 zonas de entrena-
miento según los tipos de entrenamiento "Libre" y "Vueltas".
En el programa de entrenamiento, se puede configurar una zona
de entrenamiento individual e independientemente de la FC máx.
Nota: Obtendrá más información sobre los tipos de entrenamiento
en el capítulo 4. Al principio de este capítulo encontrará indica-
ciones sobre el principio de ajuste.
1ª zona de FC:
k aprox. 55–70 % de la FC máx.
Entrenamiento regenerador, adiestramiento del metabolismo
de las grasas.
2ª zona de FC:
k aprox. 70–80 % de la FC máx.
Entrenamiento Fitness – Circulación para mejorar la capacidad
de rendimiento aeróbico.
3ª zona de FC:
k aprox. 80–100 % de la FC máx.
Entrenamiento de competición enfocado al rendimiento.
Los límites superior e inferior de las zonas de entrenamiento y la
FC máx. también pueden ajustarse manualmente con la tecla de
navegación k CHANGE.
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