Verdere Informatie; Wetenswaardigheden Over De Hartfrequentie - Sigma ONYX FIT Manual Del Usuario

7. VERDERE INFORMATIE

7.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE

De hartfrequentie (HF) wordt in slagen per minuut aangegeven.
Maximale hartfrequentie
De maximale hartfrequentie (max. HF) („HR max.") is de maximaal
mogelijke frequentie waarmee uw hart bij totale benutting van
het prestatievermogen van uw lichaam slaat. De persoonlijke max.
HF is afhankelijk van uw leeftijd, uw geslacht, uw bereidheid om
prestaties te leveren, uw sportspecifieke prestatievermogen en
uw lichaamsgesteldheid. De beste mogelijkheid om uw persoonlijke
max. HF vast te stellen is een belastingtest.
Wij adviseren deze test bij de arts uit te voeren en met regel-
matige tussenpozen te herhalen.
De max. HF wordt bij benadering automatisch in de ONYX FIT
bepaald door middel van de volgende wiskundige vergelijking:
Mannen:
210 – „halve leeftijd" – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg) + 4
Vrouwen:
210 – „halve leeftijd" – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg)
De juiste trainingspulsslag
De trainingszone is het gebied waarin de hartfrequentie zich
tijdens een effectieve en doelgerichte training dient te bewegen.
Let er altijd op dat algemene schema's nooit kunnen ingaan op
de persoonlijke belangen van de sporter! Daarom is een werkelijk
optimale trainingsuitvoer uitsluitend mogelijk met een goed opge-
leide trainer die de sporter persoonlijk kent.
198 www.sigmasport.com