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Resistencia
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12),
Gemelos (foto13), Tibial anterior (foto14).
NEMS3 • Fuerza resistente (programa no médico)
El programa ha sido estudiado para favorecer un aumento de la resistencia
ante el esfuerzo, es decir, aguantar durante más tiempo un esfuerzo intenso
en las zonas musculares sometidas a estimulación. Indicado para las
disciplinas deportivas que requieren esfuerzos intensos y prolongados. En el
caso de entumecimiento muscular después de la estimulación, usar el
programa NEMS8 (Recuperación Muscular).
Duración: 30 minutos.
Posición de los electrodos: foto de 01 a 20 del Manual de posiciones.
Intensidad: empezar con intensidad baja y aumentarla posteriormente de
manera gradual. En el caso de atletas muy entrenados, usar una intensidad tal
que permita producir contracciones musculares vistosas.
Fuerza resistente
Bíceps (foto 02/15), Tríceps (foto 03/16), Extensores de la mano
(foto 04),Flexores de la mano (foto 05), Deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), Gran pectoral/seno (foto 07/17),
Trapecio (foto 08), Gran dorsal (foto 09), Glúteos (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12),
Gemelos (foto13), Tibial anterior (foto14).
NEMS4 • Fuerza base (programa no médico)
Este tipo de programa se utiliza en ámbito deportivo para desarrollar la fuerza
básica que es, por definición, la tensión máxima que un músculo puede
ejercer contra una resistencia constante. En la fase de trabajo las
contracciones de alternan a periodos de recuperación activa, permitiendo
entrenar el músculo sin someterlo a estrés mejorando la oxigenación del
propio músculo. La indicación base para obtener los primeros resultados es la
siguiente: dos sesiones por semana (por zona muscular) durante las tres
primeras semanas a intensidad medio/baja, tres sesiones por semana durante
las tres siguientes semanas a intensidad elevada. Si se produce cansancio,
suspender los entrenamientos durante algún día y ejecutar el programa
NEMS8 (Recuperación muscular).
Duración: 30 minutos.
IACER Srl
Duración total del programa: 50 minutos
Duración total del programa: 30 minutos
30
MNPG231-02
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