Übungsplan - DENTAURUM FaceFormer Modo De Empleo

Einfache Anwendung
Trainingsaufwand: 3 x täglich über den Tag verteilt (morgens, mittags, abends).
In den ersten Tagen wird jeweils die Grundübung und eine Zugübung (zwischen
den 3 Übungen wechseln) 3 x täglich 8 – 10 mal wiederholt.
Danach kombinieren Sie 3 x täglich die Grundübung mit mindestens einer Zug-
übung (wechseln) und beide 20 x wiederholen.
Auch wenn der gewünschte Erfolg schon nach wenigen Tagen oder Wochen
eintritt, sollen die Übungen über 6 Monate weitergeführt werden. Nur so werden
neue Bewegungs- / Verhaltensmuster automatisiert und Rückfälle vermieden.
Achtung: Bei allen Übungen gleichmäßig durch die Nase ein- und ausatmen.
Übung 1 – Grundübung
Die Lippen legen sich entspannt um den Lippenkeil. Jetzt wird der Lippenkeil
kräftig mit den Lippen zusammengedrückt und 6 Sekunden in dieser Position
gehalten. Danach löst sich der Lippendruck. Die Lippen liegen 6 Sekunden ohne
Anspannung um den Lippenkeil. Zungen-, Kopf- und Kieferposition werden
korrekt beibehalten.
Bild 1a Die Lippen fügen sich entspannt an den Lippenkeil an. Dabei sind sie
leicht vorgestülpt (Kussmund).
Bild 1b
Die Lippen pressen den Lippenkeil kräftig zusammen.
Zugübungen 2/3/4
An- und Entspannung der Muskeln wird durch Unterdruckbildung im
Mund / Rachen ergänzt. Das ist wichtig für den Erfolg!
Mit zwei Fingern wird der Lippenkeil nach vorne (Übung 2), nach unten
(Übung 3) und nach oben (Übung 4) gezogen. Der Zug wird 6 Sekunden gehalten.
Beim Ziehen wird der Lippenkeil mit den Lippen zusammengepresst und der
Mundschild kräftig angesaugt (hohe Unterdruckbildung im Mund).
Nach 6 Sekunden die Spannung noch halten, kurz auf die Backenzähne beißen
und einmal schlucken. Beim Ziehen und Schlucken konzentriert die korrekte
Zungen-, Unterkiefer- und Kopfposition beibehalten. Danach wieder
6 Sekunden die Lippen entspannen. Alle Positionen immer beibehalten.
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