Nur Gewicht Messen - Sanitas SBG 19 Manual Del Usuario

3.2 Nur Gewicht messen

Tippen Sie mit dem Fuß schnell und kräftig auf die Trittfläche Ihrer Waage.
Es erscheint als Selbsttest die komplette Displayanzeige (Abb. 1) bis „0.0"
(Abb. 2) angezeigt wird.
Nun ist die Waage zum Messen Ihres Gewichtes bereit. Stellen Sie sich
nun auf die Waage. Stehen Sie ruhig auf der Waage mit gleichmäßiger Ge-
wichtsverteilung auf beiden Beinen. Die Waage beginnt sofort mit der Mes-
sung. Kurz darauf wird das Messergebnis angezeigt. (Abb. 3) Wenn Sie die
Trittfläche verlassen, schaltet sich die Waage nach einigen Sekunden ab.
3.3 Messung von Gewicht, Körperfett- und Körperwasser- und
Muskelanteil
Zunächst müssen die persönlichen Parameter eingespeichert werden;
– Treten Sie zuerst kurz auf die Trittfläche und warten Sie, bis in der Anzei-
ge „0.0" (Abb. 2) erscheint. Drücken Sie dann „SET". Im Display erscheint
nun blinkend der erste Speicherplatz (Abb. 4). Wählen Sie den gewünsch-
ten Speicherplatz durch Betätigen der Tasten „auf" P oder „ab" O und
bestätigen Sie den gewünschten Speicherplatz mit der Taste „SET".
– Nun erscheint blinkend die Körpergröße in cm (inch) (Abb. 5). Stellen Sie
durch kurzes oder langes Drücken der Tasten „auf" P oder „ab" O den
gewünschten Wert ein und bestätigen Sie mit „SET".
– Es erscheint blinkend das Alter („Age") in Jahren (Abb. 6). Stellen Sie
durch kurzes oder langes Drücken der Tasten „auf" P oder „ab" Oden
gewünschten Wert ein und bestätigen Sie mit „SET".
– Es erscheint auf dem Display die Einstellung für das Geschlecht „Frau"
oder „Mann" (Abb. 7). Wählen Sie das Geschlecht durch Betätigen der
Tasten „auf" P oder „ab" O und bestätigen Sie mit „SET".
– Auf dem Display erscheint nun die Einstellung für Ihren individuellen Akti-
vitäts- und Fitnessgrad (Abb. 8). Wählen Sie den gewünschten Aktivitäts-
grad durch Betätigen der Tasten „auf" P oder „ab" O und bestätigen Sie
den gewünschten Aktivitätsgrad mit der Taste „SET".
– Die hiermit eingestellten Werte werden nacheinander nochmals angezeigt.
Die Waage schaltet sich daraufhin automatisch ab.
Erklärung der 5 Aktivitäsgrade:
– Fitness 1: Keine körperliche Aktivität mit gleichzeitigem Übergewicht
– Fitness 2: Geringe körperliche Aktivität mit gleichzeitigem Übergewicht
– Fitness 3: Keine bis geringe körperliche Aktivität
(Weniger als 2 mal 20 min körperlicher Anstrengung pro Woche, z.B.
Spazierengehen, leichte Gartenarbeit, gymnastische Übungen)
Außerdem sollte zum Beginn von Trainings- oder Diätprogrammen dieser
Modus gewählt werden. Nach ca. 6–10 Wochen kann zum nächsten Akti-
vitätsgrad gewechselt werden.
– Fitness 4: Mittlere körperliche Aktivität
(körperliche Anstrengung 2 bis 5 mal pro Woche, jeweils 20 min, z.B.
Jogging, Radfahren, Tennis ...).
Dieser Modus sollte ausgewählt werden, sobald während des Trainings/
der Diät eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens/der allgemei-
nen Fitness festzustellen ist. Nach 8–12 Wochen anhaltenden Trainings/
Diät kann zum nächsten Aktivitätsgrad übergegangen werden.
– Fitness 5: Intensive körperliche Aktivität
(Tägliches intensives Training oder körperliche Arbeit, z.B. intensives
Lauf-training, Bauarbeiten ...) Insgesamt sollten Sie für diesen Modus ein
hohes Mass an Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft besitzen und dieses
Niveau über einen längeren Zeitraum halten.
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Abb. 1
Abb. 2
Abb. 3
Abb. 4
Abb. 5
Abb. 6
Abb. 7
Abb. 8