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ES
utilizar
Antes del entrenamiento
Tenga en cuenta los siguientes puntos antes de cada sesión de entrenamiento:
• Si ha comido antes, espere al menos 30 minutos antes de comenzar su entrenamiento.
• Beba suficientes líquidos antes del entrenamiento (idealmente 150 ml de agua).
• Realice cada uno de los estiramientos que se muestran a continuación durante al menos
30 segundos. Al estirar, sea lento y suave, no fuerce nada ni haga movimientos bruscos.
Si un estiramiento es doloroso, deténgalo.
Estirar el lado
Muslo por dentro
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Músculos de las piernas
traseras
Terneros y tendón de Aqui-
les
Muslo afuera
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