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dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener una estimación
más precisa, configura el perfil del usuario
perfil del usuario, página
15) y define tu frecuencia cardiaca
máxima
(Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca,
página
12).
1
Selecciona
> Mis estadísticas > Control de
recuperación > Estado > Activado.
2
Sal a correr.
Durante los primeros minutos de la carrera, aparece una
indicación de recuperación que muestra tu estado de
recuperación en tiempo real.
3
Después de correr, selecciona Guardar.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días y el mínimo de 6 horas.
Frecuencia cardiaca de recuperación
Si estás entrenando con un monitor de frecuencia cardiaca
compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de
recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca
de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca
mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos
después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,
después de una típica carrera de entrenamiento, paras el
temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos
minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca
es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de
50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la
frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por
lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el
corazón.
SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de
moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el
valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes
guardar o descartar la actividad después de que aparezca este
valor.
Podómetro
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar
el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El
podómetro se encuentra en modo standby y está preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para
ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonomía de la batería es de unas cinco horas más.
Uso de un podómetro durante una carrera
Antes de salir a correr, debes vincular el podómetro con tu
dispositivo Forerunner
(Vinculación de los ANT+ sensores,
página
9).
Puedes correr en interiores con un podómetro para registrar el
ritmo, la distancia y la cadencia. También puedes correr en
exteriores con un podómetro para registrar los datos de
cadencia en función del ritmo y la distancia que mida el GPS.
1
Ajusta el podómetro siguiendo las instrucciones del
accesorio.
2
En caso necesario, selecciona
actividad > GPS para activar o desactivar el GPS.
3
Selecciona
para empezar a cronometrar.
14
(Configuración del
> Configuración de
4
Cuando acabes la carrera, selecciona
Calibración del podómetro
El podómetro se calibra automáticamente. La precisión de los
datos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor tras
realizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.
Entrenamiento con medidores de potencia
• Visita
www.garmin.com/intosports
sensores ANT+ compatibles con tu dispositivo (como
Vector
™
).
• Para obtener más información, consulta el manual del
usuario del medidor de potencia.
• Ajusta tus zonas de potencia a tus objetivos y necesidades
(Configuración de las zonas de potencia, página
• Utiliza las alertas de escala para recibir una notificación
cuando alcances una zona de potencia específica
(Configuración de alertas de escala, página
• Personaliza los campos de datos de potencia
(Personalización de las pantallas de datos, página
• Mantén pulsado
para calibrar el medidor de potencia.
Configuración de las zonas de potencia
Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede
que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu
valor de FTP (potencia de umbral funcional), puedes introducirlo
y dejar que el software calcule tus zonas de potencia
automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el
dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1
En la pantalla de inicio, selecciona
Perfil del usuario > Zonas de potencia > Según.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en
vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu potencia de umbral funcional.
3
Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.
4
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
5
En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor
de potencia mínimo.
Uso de los cambios Shimano
Para poder utilizar los sistemas de cambio electrónico Di2,
debes vincularlos con tu dispositivo
sensores, página
9). Puedes personalizar los campos de datos
opcionales de Di2
(Personalización de las pantallas de datos,
página
16). El dispositivo Forerunner muestra los valores de
ajuste actuales cuando el sensor se encuentra en el modo de
ajuste.
Funciones Connect IQ
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros
proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia
del reloj.
Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos
para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial
de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de
datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.
Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos
y las notificaciones del sensor.
Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,
como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
> Guardar.
para obtener una lista de
14).
16).
16).
> Mis estadísticas >
Di2
®
™
(Vinculación de los ANT+
™
Funciones Connect IQ
™
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