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Guide
2. Comment améliorer l' effet de l' exercice
Comme l'exercice musculaire, l'exercice aérobie exige également un débit sanguin plus élevé et
un rythme cardiaque plus élevée, ce qui augmente la fonction du système cardiovasculaire. Le
rythme cardiaque est généralement jugé par votre pouls, votre pouls sera en sécurité et efficace à
l'intérieur de votre objectif d'exercice le plus élevé, un rythme cardiaque maximale comprise
entre 87% et 72% est appelé zone cible d'exercice, l'objectif d'exercice doit être progressive-
ment augmenté grâce à l'élaboration d'un plan d'exercice, au moins 3 à 4 fois par semaine, 15
à 20 minutes par fois.
Avertissement : N'essayez pas de faire de l'exercice au-delà du rythme cardiaque cible, vous
devez le faire par étapes ; en cas d'histoire de la maladie, vous devez le faire sous le guide d'un
médecin ; lorsque vous êtes âgé de plus de 35 à 40 ans et que vous n'avez pas d'exercice
normal, nous vous recommandons de ne pas dépasser les conseils de votre médecin. Il faut retenir
par cœur qu'il y a quelques minutes pour échauffer et baisser la température (comme la figure B
ci-dessous).
Rythme cardiaque maximal - intervalle cible d' exercice comme la figure ci-dessous
85%OF MAX
70%OF MAX
55%OF MAX
Rythme cardiaque
statique
Augmentation de la température
3. Entretien et maintenance
1. Vérifiez régulièrement si les boulons et les écrous de chaque partie sont serrés, si le bouton de
réglage est verrouillé, si la partie tournante est flexible, s'il y a des pièces usées ou endommagées
La sécurité de l'appareil n'est garantie que si ces parties sont en bon état ;
2. Après avoir trouvé des pièces usées ou endommagées, elles doivent être éliminées immédiate-
ment ou envoyées au centre de réparation pour le remplacement, qui ne peuvent être utilisées
qu'après réparation ;
3. Gardez la propreté de l'appareil, mais ne l'essuyez pas avec des solutions acides, alcalines ou
organiques ;
15 à 25 minutes
Figure B
Ligne horizontale de refroidissement
Temps
Refroidissement
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