ultega LADY SWING STEPPER Manual Del Usuario página 25

TRAVAILLER AVEC BANDE DE RÉSISTANCE
Exercice
bras, jambes, fessier et surtout avant-bras
1. Paumes des mains vers le haut.
2. Coudes bien serrés au corps.
3. Abaisser la pédale gauche en tirant sur le bras
gauche.
4. Abaisser la pédale droite et le bras gauche en
tirant sur le bras droit.
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F
Exercice
dos, épaules, torse, jambes et fessier
1. Marcher avec le stepper.
2. En même temps, lever les bras sur le côté
3. Abaisser les bras.
4. Répéter les étapes 2. et 3.
le haut.
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jusqu'à hauteur des épaules.
faire cet exercice paumes des mains vers