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EJERCICIOS PARA LA PARTE SUPERIOR DE LOS MÚSLOS
Con una mano en la pared para mantener el equilibrio, coja su pierna por atrás y lleve el pie derecho o
izquierdo lo más cerca posible del glúteo. Sentirá una tensión agradable en la parte superior delantera
del muslo. Si es posible, manténgase en esta posición durante 30 segundos y repita dos veces por cada
pierna.
ADUCTORES
Siéntese en el suelo y ponga los pies de manera en que las rodillas queden hacia el exterior. Acerque los
pies lo más posible de la ingle. Presione suavemente contra las rodillas hacia abajo. Si es posible,
manténgase en esta posición durante 30 a 40 segundos.
TOCARSE LA PUNTA DE LOS PIES
Dóblese hacia delante progresivamente e intente tocarse los pies con las manos. Baje lo más posible
para tocarse los dedos. Se es posible, manténgase en esta posición durante 20-30 segundos.
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