BLUEFIN Fitness BLADE AQUA M-1 Manual De Instrucciones página 218

E S E R C I Z I C O N I L V O G A T O R E
STILI DI VOGA ALTERNATIVI
VOGA SOLO CON LE BRACCIA
Questo stile di voga tonificherà i muscoli di braccia, spalle, schiena e
stomaco. Siediti come mostrato in
e afferra le maniglie. In modo graduale e controllato sposta il busto
all'indietro appena oltre la posizione eretta continuando a tirare le maniglie
verso il petto. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti.
VOGA SOLO CON LE GAMBE
Questo esercizio tonifica i muscoli delle gambe e della schiena. Con la
schiena dritta e braccia tese, piega le gambe fino ad afferrare le maniglie del
vogatore nella posizione di partenza, come in
spingere il tuo corpo indietro mantenendo le braccia e la schiena dritte.
TONO MUSCOLARE
Il modo più efficace per tonificare i muscoli mentre si rema è impostare
un'elevata resistenza facendo attenzione a non provocarsi lesioni
sollecitando eccessivamente i muscoli. Consigliamo sempre di riscaldarsi e
defaticarsi con una resistenza leggera e di aumentare la resistenza nella parte
finale dell'allenamento quando i muscoli si sono riscaldati correttamente.
PERDITA DI PESO
Maggiore è lo sforzo che si mette nell'allenamento di voga, più calorie si
bruciano. Aumenta gradualmente la resistenza, la durata e lo sforzo in ogni
allenamento, questi fattori aiutano a perdere peso.
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Fig 4 con le gambe dritte, piegati in avanti
Fig 7. Usa le gambe per