Riscaldando E Adottando; Posa Di Esercizi Fitness - CITYSPORTS CS-600 Manual Del Usuario

Posa di allenamento fitness
• Quando si esegue il seguente allenamento fitness, non utilizzare prima la maniglia di allenamento e
posizionare il tappetino fitness incluso nella confezione sulla tavola vibrante per proteggere meglio le
articolazioni
• Durante l'allenamento fitness, prestare attenzione alla scelta dell'intensità di fitness adatta a te

Riscaldando e adottando

• Prima di iniziare a utilizzare la macchina per la rimozione del grasso fitness, eseguire esercizi di
stretching o stretching per riscaldarsi. Non è necessario utilizzare la macchina per la rimozione del
grasso per esercizi di riscaldamento.
• Dopo l'esercizio di riscaldamento, è possibile utilizzare le seguenti posture di allenamento fitness
sull'agitatore grasso per l'allenamento di adattamento per adattare il corpo alla modalità di
vibrazione di questo dispositivo.
Sito di formazione:
• Gambe, polpacci
Postura di allenamento:
• Selezionare il livello di vibrazione dell'ingranaggio più basso per la macchina per la
rimozione del grasso.
• In piedi sulla tavola vibrante, con i talloni a terra e le ginocchia leggermente piegate
• Sollevare il tallone per spostare il baricentro del corpo verso la parte anteriore del piede
• Stringere i muscoli del polpaccio allo stesso tempo
• Ripetere nuovamente i passaggi precedenti
Tempo di allenamento:
• Circa 1-2 minutes
Sito di allenamento per esercizi di Squat:
• Cosce, polpacci, braccia, schiena Posizione di allenamento:
• Stare in piedi sulla tavola vibrante con i piedi divaricati
• Piegare lentamente la coppia fino a quando le cosce sono approssimativamente
parallele al suolo
• La parte superiore del corpo si inclina leggermente in avanti e i fianchi si spostano
leggermente all'indietro
• Inspirare durante il fitness.
• Durante la discesa, prestare attenzione a mantenere il ginocchio in movimento nella
direzione indicata dalle dita dei piedi, tenere le ginocchia in avanti oltre le dita dei piedi
Tempo di allenamento:
• Circa 2 cicli ogni 30 secondi.
Se mantieni questa posizione ferma, puoi anche fare un allenamento tozzo
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