Opdelen Van De Fitnessfase; Fitness Stoppen - CITYSPORTS CS-600 Manual Del Usuario

Fitnessfasen verdelen
• Lees voordat u de trilplaat gaat gebruiken voor vrije training eerst de veiligheidsherinnering in deze
producthandleiding
• Regel uw fitnisstijd redelijk en zorg voor opwarmings- en afkoelingsoefeningen
• Een compleet fitnessproces moet de volgende drie fasen omvatten
- Warm-up fase: 5 tot 10 minuten gymnastische oefeningen of rekoefeningen om uw spierweefsel klaar te maken
voor zware oefeningen
- Trainingsfase: tot 20 minuten, zware inspanning, maar niet overdreven, overmatige inspanning
- Afkoelingsfase: ontspanningsoefeningen voor spieren en gewrichten gedurende meer dan 5 minuten
Stoppen met fitness
Als u tijdens uw fitness de volgende verschijnselen opmerkt, stop dan onmiddellijk met trainen om letsel
te voorkomen:
• Als uw spieren zich oncontroleerbaar spannen
• Als u zich duizelig voelt
• Als u pijn voelt
• Als u zich ongemakkelijk voelt of krampen heeft en u zich ziek voelt
Aanbevelingen voor trainingsintensiteit
Categorie
Algemene fitness
Afvallen
Bedieningsmodi
Snelheidsmeter voor automatisch programma
10
P1
40
P2 50
P3 25
English /
Oefening cyclus
1-3 keer / dag
4-8 keer / dag
P1
SPEED
TIME/MODE
P2
SPEED
TIME/MODE
P3
SPEED
TIME/MODE
Tien minuten tot een minuut
09 08 07
45 30 20
50 38 45
10 50 30
German / French
Oefening tijd
5-10 minuten / keer
10-20 minuten / keer
50
45
40
30
20
1
50
50 50
45
38
1
50
50
30
25
10
1
06 05 04 03
45 25 38 15
50 40 50 25
50 25 50 15
-135-
/ Spanish /
Beweegsnelheid
Uniforme snelheid
Snelheid minderen
45
38
30
25
20
15
50 50 50
40
38
25
50 50 50
35
25
15
02 01
30 20
50 38
50 35
Italian / Dutch