Trainieren Sie Mit Fitnessgriff - CITYSPORTS CS-600 Manual Del Usuario

Triceps-Unterstützungsübung
Schulungsgelände:
•Trizeps
Trainingshaltung:
• Setzen Sie sich mit der Hand und den Schultern vor die Fettentfernungsmaschine
und legen Sie Ihre Hände auf die Vibrationsplatte der Fettentfernungsmaschine.
• Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
• Spannen Sie die Bauch- und Hüftmuskulatur an.
Trainings zeit:
• Statisch: zwei Zyklen
Halten Sie diese Position jeweils 15 bis 20 Sekunden lang mit einer Pause von 20
bis 30 Sekunden.
Trainieren Sie mit einem Fitnessgriff
Wenn Sie Push-up-Fitnessübungen auf einer Fettentfernungsmaschine durchführen, kann dies die Hände
beeinträchtigen, da die Hände gegen die Vibrationsplatte der Fettentfernungsmaschine gedrückt werden.
Verursacht enormen Stress, verursacht Schmerzen oder Beschwerden.
Mit dem Fitnessgriff können Sie Ihre Handgelenke während des Trainings aufrecht halten, Stress abbauen
und trainieren. Der Prozess ist komfortabler.
Entsprechend dem Design der Fettentfernungsmaschine gibt es vier Lösungen für die Installation eines Griffs
an der Fettentfernungsmaschine. Je größer der Abstand zwischen den beiden Griffen ist, desto intensiver ist
Ihr Brustmuskeltraining während des Trainings: Im Gegensatz dazu ist die Trainingsintensität umso größer, je
kürzer der Abstand zwischen den beiden Griffen ist.
Push-ups mit dem Griff:
Schulungsgelände:
• Brust, vordere Schulter, Trizeps
Ausbildungsbeitrag:
•
Installieren Sie den Fitnessgriff auf dem Vibrationsbrett der Fettentfernungsmaschine, und legen Sie
Ihre Hände direkt unter die Schultern, während Sie Ihre Hände getrennt an den beiden Griffen
halten, unterstützen Sie Ihren Körper mit beiden Händen, biegen Sie Ihre Arme leicht, legen Sie Ihre
Knie auf den Boden und Knöchel Kreuz, so dass der Rücken und Hals ausgerichtet sind.
• Ziehen Sie den Bauch und das Gesäß fest.
• Alternativ können Sie Ihre Füße auf den Boden legen und Ihren Körper mit den Füßen stützen,
während Sie Ihren Rücken und Ihre Beine in einer geraden Linie halten.
• Nach dem Design dieser fettablassenden Maschine gibt es 4 Lösungen für die Installation von
Griffen auf dem Gerät.
Trainingszeit:
• Statisch: zwei Zyklen. Halten Sie diese Position jedes Mal 15-30 Sekunden lang gedrückt, machen
Sie dann eine Pause für 20-30 Sekunden, und versuchen Sie dann erneut, diese Position
beizubehalten.
• Dynamisch: Senken Sie den Oberkörper langsam auf den Boden, und drücken Sie dann den Oberkörper
wieder nach oben. Trainieren Sie dynamisch zwei Zyklen, wobei die oben genannten Aktionen
insgesamt 10 Mal wiederholt werden, während Sie einen Vibrationsgrad mittlerer
erigkeiten verwenden,
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mit einer 30-Sekunden-Ruhe
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zwischen jedem Zyklus.
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