Tabla de contenido
Publicidad
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo
NOTA: en la actividad de Garmin Connect, los datos de la dinámica de carrera se muestran como gráficos en
color.
El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del
total del tiempo de contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda
indica que el corredor pasa más tiempo en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos
muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.
Zona de color
Rojo
Simetría
Deficiente
Porcentaje de
otros corre
5 %
dores
Equilibrio de
tiempo de
> 52,2 % izquierdo
contacto con
el suelo
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones
y los mayores desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo tiende a desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia
abajo. La mayoría de entrenadores de corredores están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de
carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas.
Puedes ver el indicador o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect
después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto
con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Datos de oscilación vertical y ratio vertical
NOTA: en la actividad de Garmin Connect, los datos de la dinámica de carrera se muestran como gráficos en
color.
Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del
sensor y de si se coloca en el pecho (accesorios HRM-Pro, HRM-Run
Running Dynamics Pod).
Percentil de la
Zona de color
zona
Morado > 95
70–95
Azul
30–69
Verde
Naranja 5–29
< 5
Rojo
Apéndice
Naranja
Aceptable
Bueno
25%
40%
50,8–
50,7 % izquierdo,
52,2 % derecho
50,7% derecho
Intervalo de
Intervalo de
oscilación vertical
oscilación vertical
en el pecho
en la cintura
< 6,4 cm
< 6,8 cm
6,4–8,1 cm
6,8-8,9 cm
8,2–9,7 cm
9,0-10,9 cm
9,8–11,5 cm
11,0-13,0 cm
> 11,5 cm
> 13,0 cm
Verde
Naranja
Aceptable
25%
50,8–
52,2 % derecho
o HRM-Tri
) o en la cintura (accesorio
™
™
Ratio vertical
en el pecho
< 6,1 %
6,1–7,4 %
7,5–8,6 %
8,7–10,1 %
> 10,1 %
Rojo
Deficiente
5 %
> 52,2 % derecho
Ratio vertical en
la cintura
< 6,5%
6,5-8,3%
8,4-10,0%
10,1-11,9%
> 11,9%
105
Publicidad
Tabla de contenido
