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Iniciar una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.
5 Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6 Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
7 Pulsa GPS para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre
los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.
Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada
Para que el dispositivo pueda sugerir una sesión de entrenamiento diaria, debes tener un estado de entreno y
una estimación de VO2 máximo
1 En la pantalla del reloj, pulsa el GPS.
2 Selecciona Carrera o Bicicleta.
Aparece el entrenamiento diario sugerido.
3 Pulsa el GPS y selecciona una opción:
• Para hacer la sesión de entrenamiento, selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
• Para descartar la sesión de entrenamiento, selecciona Ignorar.
• Para obtener una vista previa de los pasos de la sesión de entrenamiento, selecciona Pasos.
• Para actualizar el ajuste de objetivo de entrenamiento, selecciona Tipo de objetivo.
• Para desactivar las notificaciones de sesiones de entrenamiento futuras, selecciona Desactivar
notificación.
La sesión de entrenamiento sugerida se actualiza automáticamente para los cambios en los hábitos de
entrenamiento, el tiempo de recuperación y el VO2 máximo.
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
5 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto seleccionando la opción Abierta.
6 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
entrenamiento y, a continuación, selecciona
7 Pulsa BACK.
8 Selecciona Descanso > Tipo.
9 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
10 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo para el intervalo de descanso y selecciona
11 Pulsa BACK.
12 Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
32
(Estado de entrenamiento, página
.
46).
.
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