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Idiomas disponibles
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1. La fase del riscaldamento.
Questa
fase
accellera
sanguigno nel corpo e mette a tono i
muscoli per l' allenamento. Riduce
anche il rischio di crampi e lesioni
muscolari. È consigliabile realizzare
alcuni
esercizi
riscaldamento, como viene indicato
più avanti. Realizzi ogni stiramento più
o meno durante 30 secondi, non sforzi
i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.
2. La fase dell' allenamento.
In questa fase si realizza lo sforzo più
importante.
Dopo
regolare,
i
muscoli
aumenteranno la sua flessibilità. È molto
importante
mantenere
constante. Il ritmo dell' allenamento sarà
alto a suffi cienza per fare in modo che
aumentino le pulsazioni fino alla zona
obiettivo che si mostra nel seguente
grafico.
Questa
fase
dovrebbe
minimo di 12 minuti anche se alla
maggior parte delle gente si consiglia di
cominciare con periodi di 10-15 minuti.
3. La fase di rilassamento.
Questa fase permette il rilassamento
del
sistema
cardiovascolare
muscolare. Si tratta di una ripetizione
della
fase
di
riscaldamento,
esempio,
riducendo
continuando più o meno durante 5
minuti.
Ripeta
l'
stiramento e ricordi di non sforzare
troppo i muscoli.
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il
flusso
di
stiramento
e
l'
allenamento
delle
gambe
un
ritmo
durare
un
e
per
il
ritmo
e
allenamento
di
Con il passare dei giorni, avrà bisogno
di un alle namento più prolungato e di
maggior intensità.
È consigliabile allenarsi un minimo di
tre giorni a settimana, in giorni alterni.
Tonificazione muscolare.
Per tonificare i muscoli durante l'
allenamento
dovrà
resistenza alta. Questo significa una
tensione maggiore sulla muscolatura
delle gambe e forse dovrà ridurre il
tempo dell' allenamento. Se desidera
anche migliorare il suo stato di forma
fisica
dovrà
programma d' allenamento. Realizzi il
programma
di
rilassamento abituali, peró quando sia
vicina
alla
fine
allenamento, aumenti la resistenza
per sottomettere le sue gambe ad uno
sforzo maggiore. Dovrà ridurre la
velocità
per
cardiaco nella zona obiettivo.
Perdita di peso.
In questo caso, il fattore importante è
lo
sforzo
realizzato.
intenso
e
più
programma d' allenamento, maggiore
sarà la quantità di calorie bruciate. In
effetti, il lavoro è lo stesso di quello
realizzato per migliorare la condizione
fisica, però l' obiettivo è diverso.
1. ISTRUZIONI DI MONTAGGIO. -
Togliere
l'unità
verificare la presenza di tutti i pezzi
Fig.1:
(8) Corpo centrale; (2) Manubrio; (18)
Reggisella;
(17)
regolazione dell'altezza del sellino;
(12) Barra stabilizzatrice con ruote;
(14) Barra stabilizzatrice posteriore,
con
bulloni
dell'altezza; (1) Sellino; (22) Supporto
27
scegliere
una
cambiare
il
riscaldamento
della
fase
mantenere
il
ritmo
Quanto
prolungato
è
dalla
scatola
Manopola
per
la
regolazione
suo
e
d'
più
il
e
di
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