CYBEX V Serie Manual Del Propietário página 12

Nota: El nivel de intensidad en las cintas ergométricas se puede ajustar temporalmente con las flechas
AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN o se puede cambiar permanentemente estableciendo un nuevo
objetivo de frecuencia cardíaca en la sesión. Solo el usuario puede cambiar la velocidad. Para las bicicletas
y las elípitcas, el nivel de intensidad se puede cambiar ajustando el objetivo de frecuencia cardíaca
directamente con las flechas AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN.
Nota: Cambie el objetivo de frecuencia cardíaca en cualquier momento pulsando ENTER (Intro) para
cambiar el parámetro de rutina en la sesión para el objetivo de frecuencia cardíaca.
• La rutina CARDIO es casi idéntica a la de QUEMA DE GRASAS, no obstante, el objetivo de frecuencia cardíaca
se calcula como el 80% del máximo teórico (FC máx.). El objetivo más alto fomenta la mejora cardiovascular,
imponiendo una carga de trabajo más fuerte sobre los músculos del corazón.
Nota: El nivel de intensidad en las cintas ergométricas se puede ajustar temporalmente con las flechas
AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN o se puede cambiar permanentemente estableciendo un nuevo
objetivo de frecuencia cardíaca en la sesión. Solo el usuario puede cambiar la velocidad. Para las bicicletas
y las elípitcas, el nivel de intensidad se puede cambiar ajustando el objetivo de frecuencia cardíaca
directamente con las flechas AUMENTAR/DISMINUIR INCLINACIÓN.
Nota: Cambie el objetivo de frecuencia cardíaca en cualquier momento pulsando ENTER (Intro) para
cambiar el parámetro de rutina en la sesión para el objetivo de frecuencia cardíaca.
• La rutina COLINA ofrece una variedad de configuraciones para un entrenamiento en intervalos. Los intervalos
son períodos de ejercicio aeróbico intenso separados por períodos regulares de ejercicio de baja intensidad.
La ventana de PERFIL DE LA RUTINA representa estos intervalos altos y bajos con columnas de luz, que juntas
tienen el aspecto de colinas y valles. Cada columna representa un intervalo. La duración general de la rutina
determina la duración de cada intervalo.
• De 1 a 9 minutos (disponible para bicicletas y elípitcas solo si la opción Power Assist está activada):
Una rutina con una duración inferior a 10 minutos no es suficiente para que el programa COLINA complete
adecuadamente las cuatro fases. Por consiguiente, el programa condensa una rutina de esta duración en
varias etapas.
• De 10 a 19 minutos: Las duraciones de los intervalos se fijan inicialmente en 30 segundos para las rutinas
de 10 minutos. Por cada minuto añadido "al vuelo" por el usuario, cada intervalo aumenta tres segundos.
Una rutina de 15 minutos consta de 20 intervalos de 45 segundos cada uno.
• De 20 a 99 minutos: Todos los intervalos duran 60 segundos. Si el usuario añade minutos a la duración
predefinida mientras se desarrolla la rutina, el programa añade colinas y valles idénticos a los ocho primeros
intervalos de la fase de entrenamiento/intervalos. Esta secuencia se repite hasta que se completa la rutina.
• La rutina de entrenamiento FIT TEST (prueba de condición física) mide el estado cardiovascular y permite
controlar los progresos en cuanto a resistencia cada cuatro a seis semanas. El usuario debe sujetar los sensores
de mano (si existen) cuando se le solicite, o bien llevar puesta la correa pectoral de frecuencia cardíaca de
telemetría Polar, ya que los cálculos de la calificación de la prueba se basan en la lectura de la frecuencia
cardíaca.
Nota: (Solo cintas ergométricas): La duración de la rutina será de cinco minutos en total, con un minuto
de calentamiento al 0% de incllinación, seguido de cuatro minutos adicionales a una inclinación del 5%.
La Prueba de condición física se considera una prueba submáxima de volumen de oxígeno (VO2). Mide que el
corazón suministre correctamente sangre oxigenada a los músculos en ejercicio y con qué grado de eficiencia
dichos músculos reciben el oxígeno de la sangre. Generalmente, los médicos y fisiólogos consideran que esta
prueba es una buena manera de medir la capacidad aeróbica. Tenga en cuenta que las calificaciones máximas
estimadas del volumen de oxígeno alcanzadas serán de un 10% a un 15% más bajas en bicicletas de ejercicio
estáticas que en otros equipos cardiovasculares Cybex. El ciclismo estático presenta una tasa más alta de fatiga
muscular aislada de los cuádriceps cuando se compara con caminar o correr en una cinta ergométrica o utilizar
una bicicleta. Esta tasa más alta de fatiga corresponde a niveles más bajos de las puntuaciones máximas
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