Heart Rate Zone Training® (Entrenamiento En Zona De Frecuencia Cardíaca) - CYBEX V Serie Manual Del Propietário

Heart Rate Zone Training® (Entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca)
¿Por qué realizar el Ejercicio Heart Rate Zone Training®?
La investigación demuestra que mantener una frecuencia cardíaca específica mientras se realiza ejercicio es la
manera óptima de controlar la intensidad de una rutina y lograr unos resultados óptimos. Esa es la idea del
método de ejercicios de Heart Rate Zone Training® (entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca).
El entrenamiento en zona identifica la frecuencia cardíaca o la zona ideal para que el usuario queme grasas o
para mejorar la salud vascular. La zona es un porcentaje del máximo teórico (FC máx.) y su valor depende de la
rutina. La fórmula de frecuencia cardíaca máxima está definida por las "Guidelines for Exercise Testing and
Prescription" (Pautas para la prueba y prescripción de ejercicio) del American College of Sports Medicine, 8.ª
edición, 2010. La FC máx. es igual a 206,9 menos el total de 0,67 multiplicado por la edad de una persona.
Los productos ofrecen rutinas exclusivas diseñadas para aprovechar al máximo los beneficios del entrenamiento
Heart Rate Zone Training®.
• Quema de grasa
• Cardiovascular
Nota: Se recomienda consultar a un entrenador físico para definir los objetivos específicos de condición
física y para diseñar un programa de rutinas.
Para cambiar la configuración durante una rutina, pulse ENTER (Intro).
Los programas de la rutina Heart Rate Zone Training® miden la frecuencia cardíaca. Utilice la correa pectoral de
frecuencia cardíaca de telemetría Polar® opcional o sujete los sensores LifepulseTM para que el ordenador integrado
controle la frecuencia cardíaca durante una rutina. El ordenador ajusta automáticamente el nivel de inclinación
en las cintas ergométricas y la resistencia en las elípticas y bicicletas para mantener la frecuencia cardíaca objetivo
en función de la frecuencia cardíaca real.
Edad
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
Nota: Consulte el siguiente gráfico para ver las frecuencias cardíacas máximas teóricas y las frecuencias
cardíacas objetivo.
Control de la frecuencia cardíaca
Los sensores del sistema Lifepulse patentado son el sistema integrado de control de la frecuencia cardíaca en
estos productos. Para que la lectura sea lo más precisa posible, durante la rutina:
• Agarre los sensores con firmeza.
• Sujete cada sensor por el punto medio.
• Mantenga las manos quietas y en su sitio.
Frecuencias cardíacas máximas
teóricas
200
194
187
180
173
167
160
153
147
141
Página 15 de 23
65% (Quema de grasa)
130
126
121
117
113
108
104
100
95
91
80% (Cardio)
160
155
149
144
139
133
128
123
117
112