CYBEX Arc Trainer 626A Manual Del Propietário página 72

Arc Trainer 626A/626AT, 627A/627AT de Cybex Número de pieza 5626-3 J
P3: Pérdida de peso 3
El Pérdida de peso 3 es un entrenamiento de tres minutos y treinta segundos base diseñado para
ofrecer al usuario un entrenamiento intenso. Los usuarios experimentan una resistencia y elevación
moderadas al principio para simular el inicio de una subida y aumenta a su mayor elevación y resistencia
máxima tras dos minutos. La resistencia posteriormente vuelve al nivel preliminar y el entrenamiento
principal se repite en la siguiente colina.
Resistencia
Tiempo :30 :30
Calentamiento
1 2
10 20 30
9 20 30
8 20 30
7 15 25
6 15 25
5 15 25
4 10 20
3 10 20
2 10 15
1 10 10
Elevación
Tiempo :30 :30
Calentamiento
1 2
10 6 8
9 6 6
8 6 6
:30 :30 :30 :30
3 4 1 2
40 50 50 55
40 45 45 50
35 40 40 45
35 35 35 45
30 35 35 40
30 30 30 35
25 30 25 30
25 25 20 30
20 25 20 25
15 15 20 20
:30 :30 :30 :30
3 4 1 2
10 12 16 16
8 10 14 16
8 8 14 14
Página 72 de 86
:30 :30 :30 :30
principales
3 4 5 6
65 75 80 50
60 70 75 45
55 65 75 40
50 60 70 35
50 55 65 35
45 50 60 30
40 50 55 25
40 45 50 20
35 40 45 20
30 35 40 20
:30 :30 :30 :30
principales
3 4 5 6
18 20 20 14
16 18 20 13
16 18 18 12
:30 :30 :30 :30
Recuperación
7 1 2 3
50 50 40 30
45 45 40 30
40 40 35 30
35 35 35 25
35 35 30 25
30 30 30 25
25 30 25 20
20 25 25 20
20 25 20 15
20 15 15 10
:30 :30 :30 :30
Recuperación
7 1 2 3
14 12 10 8
13 10 8 6
12 8 8 6
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6