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Arc Trainer 626A/626AT, 627A/627AT de Cybex Número de pieza 5626-3 J
P6: Cardio 3
El entrenamiento Cardio 3 está diseñado para mantener una exigencia total elevada de dos minutos
con una gran resistencia y una elevación baja y dos minutos a una resistencia media y a una elevación
elevada para un entrenamiento total de cuatro minutos. El periodo de esfuerzo prolongado se aprovecha
de las reservas de energía a largo plazo y la capacidad total aeróbica cuando se asocia a velocidades
que exigen un esfuerzo cardiovascular sostenido.
Resistencia
Tiempo
:30
10
30
9
25
8
25
7
20
6
15
5
15
4
10
3
2
1
Elevación
Tiempo
:30
10
9
8
:30
:30
Calentamiento
1
2
3
35
45
35
45
30
40
25
35
20
30
20
25
15
20
5
10
15
0
5
10
0
0
5
:30
:30
Calentamiento
1
2
3
6
8
10
6
6
8
6
6
8
:30
2:00
2:00
principales
4
1
2
55
80
60
55
75
55
45
70
50
40
65
45
35
60
40
30
55
35
25
50
30
20
45
30
15
40
25
10
35
20
:30
2:00
2:00
principales
4
1
2
12
10
16
10
10
16
8
10
14
Página 78 de 86
:30
:30
:30
Recuperación
1
2
3
55
45
35
55
45
35
45
40
30
40
35
25
35
30
20
30
25
20
25
20
15
20
15
10
15
10
5
10
5
0
:30
:30
:30
Recuperación
1
2
3
12
10
8
10
8
6
8
8
6
:30
4
30
25
25
20
15
15
10
5
0
0
:30
4
6
6
6
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