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Cinta de correr con número de producto 770T de Cybex Número de pieza LT-22983-3 J
Rodillos
El entrenamiento utiliza un principio de ocho minutos que imita la variedad de terreno que se puede
encontrar en una carrera de montaña al aire libre. El núcleo central de 8 minutos se divide en cuatro
segmentos. El segmento de base dura dos minutos y le siguen dos segmentos de dos minutos cada
uno con un aumento en la inclinación antes de volver a una inclinación intermedia durante dos minutos.
Tiempo
:30
Inclinación
1
10
1
9
1
8
1
7
1
6
1
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
2
0
1
1
0
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2:00
2:00
2:00
principales
1
2
3
4
6
8
3
6
8
3
5
8
2
5
7
2
4
7
1
4
7
1
3
6
0
3
6
0
2
6
0
2
5
Página 85 de 113
2:00
:30
:30
Recuperación
4
1
2
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
3
0
0
2
0
0
2
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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