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Cinta de correr con número de producto 770T de Cybex Número de pieza LT-22983-3 J
Intervalo de colinas 1:1
Este entrenamiento está diseñado para aumentar la capacidad al alternar segmentos de trabajo de dos
minutos con dos minutos de descanso. La intensidad de los periodos de descanso es mucho mayor
aquí que en el Intervalo de colinas 1:2 ya que la duración del intervalo de trabajo hace que este
entrenamiento sea mucho más exigente que el Intervalo de colinas 1:2.
Tiempo
:30
Inclinación
1
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
:30
:30
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Calentamiento
2
3
4
5
6
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4
6
8
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6
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2
1
1
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1:00
1:00
1:00
principales
1
2
3
11
11
6
10
10
5
9
9
5
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6
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5
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3
4
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2
3
3
2
2
2
1
Página 88 de 113
1:00
:30
:30
Recuperación
4
1
2
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
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0
2
0
0
2
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0
1
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0
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