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Nota: Asegúrese de quitar la cubierta protectora (si se proporciona) del sensor de frecuencia cardíaca antes de utilizarlo.
1. Colóquese el dispositivo de frecuencia cardíaca Bluetooth
de frecuencia cardíaca Bluetooth
3. Cuando esté conectado, el icono del dispositivo de frecuencia cardíaca Bluetooth
Cálculos de la frecuencia cardíaca
Esta caída de la frecuencia cardíaca suele ser lineal: disminuye un latido por minuto cada año. No hay indicación que
estrés que usando una fórmula basada en la edad.
cardíaca en reposo de unos 72 lpm, mientras que los corredores muy entrenados pueden obtener lecturas de 40 lpm o
incluso menos.
latidos superior o inferior de lo que se muestra.
manteniendo la frecuencia cardíaca en la zona objetivo deseada durante más de 20 minutos. Cuanto más tiempo
mantenga la frecuencia cardíaca objetivo, más grasa quemará su cuerpo.
las frecuencias cardíacas objetivo
sugeridas en función de la edad. Como
se señalaba anteriormente, la frecuencia
cardíaca objetivo óptima puede ser superior
o inferior. Consulte a su médico para
conocer su zona objetivo de frecuencia
cardíaca.
Nota: Al igual que sucede con todos los
use siempre el sentido común a la
hora de aumentar la intensidad o
el tiempo.
24
®
conectado.
®
RITMO CARDÍACO OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
196
200
167
150
118
100
50
0
20-24
Ritmo cardíaco máximo
Zona de ritmo cardíaco objetivo
(mantener en este rango para
una quema de grasa óptima)
y actívelo.
conectado parpadeará con su
®
191
186
181
176
171
162
158
154
150
145
115
112
109
106
103
25-29
30-34 35-39
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Edad
166
161
156
151
146
141
137
133
128
126
100
97
94
91
88
70+
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