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3 - Hills (Colinas)
Este entrenamiento utiliza un principio de seis minutos que se compone de segmentos de un minuto
con cambios leves en la inclinación y dos segmentos de picos seguidos por segmentos de descanso.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
10
3
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Cinta de correr Cybex 625T Número de pieza LT-23221-3 J
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
1
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
0
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
1:00
1:00
1:00
1:00
principales
2
3
4
10
12
10
9
12
9
8
11
8
7
10
7
6
9
6
5
8
5
4
7
4
3
6
3
2
5
3
2
4
2
Página 82 de 93
1:00
:30
:30
Recuperación
5
6
1
2
15
10
0
0
14
9
0
0
13
8
0
0
12
7
0
0
11
6
0
0
10
5
0
0
9
4
0
0
8
3
0
0
7
3
0
0
6
2
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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