BH FITNESS G405 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 44

Perguntas Frequentes. -
Até que ponto deve efectuar a inversão?
Lembre-se sempre de escolher um ângulo em que se sinta seguro.
Possivelmente o seu corpo vai estar mais confortável realizando movimentos até
45 graus de inversão. Pare sempre que sentir qualquer tipo de sensação
incómoda, tonturas ou dores.
Quais são as consequências de ter maior fluxo sanguíneo no cérebro?
Ao utilizar a tábua de inversão pela primeira vez, levará fluxo sanguíneo extra ao
cérebro. Isto é bom e saudável para o seu corpo. O fluxo sanguíneo gerado
ajuda a limpar o seu corpo e a levar oxigénio a locais necessárias. Pouco a
pouco, acostumar-se-á às sensações geradas pelos movimentos de inversão e
irá apreciá-las cada vez mais.
Por quanto tempo deve realizar-se uma inversão?
Os movimentos de inversão devem realizar-se até ao ponto em que se sinta
confortável. Nunca exija que o seu corpo permaneça em posição invertida
quando se sentir desconfortável.
Para começar, podem ser realizadas inversões de 1 a 2 minutos e, à medida que
for progredindo, pode permanecer em posição invertida até 10 ou 15 minutos.
Qual é a estatura máxima ou peso máximo suportados pela tábua de
inversão?
A estatura limite para utilizar a tábua de inversão é de 1,90 metros. O peso
máximo suportado pela tábua de inversão é de 130kg.
É bom realizar movimentos para a frente e para trás enquanto se realiza a
inversão?
É muito bom realizar este tipo de movimentos (de forma suave e progressiva.
Nunca de forma brusca. Desta forma, promove-se o fluxo de sangue, líquidos
linfáticos e fluído espinal. Pode inclusivamente mover-se de lado para lado para
que relaxe um pouco mais.
44