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CÓMO PROGRAMAR Y UTILIZAR LOS BOTONES DE INTERVALO PERSONALIZADOS
Los botones de intervalo programables y la tecla de alternar están diseñados para ayudarle a personalizar su máquina de forma que se
ajuste a sus preferencias de entrenamiento.
Las teclas de INTERVALO 1 y 2 permiten programar la velocidad y la inclinación. También reiniciarán el TIEMPO DE SEGMENTO
a 0 segundos si se pulsan.
Para programar la tecla de INTERVALO debe seleccionar un usuario, iniciar la máquina, establecer la velocidad e inclinación deseadas,
pulsar y mantener pulsado el botón del INTERVALO deseado hasta que la cinta emita un pitido. Ahora la tecla de INTERVALO está
programada con sus ajustes. Después de programar la tecla de INTERVALO se guardará el ajuste para ese usuario hasta que se
programe de nuevo.
A partir de ahora, al pulsar la tecla de INTERVALO la velocidad e inclinación de la cinta cambiarán a los ajustes que se han programado
y el contador de segmentos se reiniciará a 0 segundos.
Estas teclas le serán útiles sobre todo en el entrenamiento de intervalos. Le recomendamos programar una de las teclas
de INTERVALO según sus segmentos de alta intensidad y la otra según sus segmentos de recuperación. El TIEMPO DE SEGMENTO
le será de utilidad para controlar el tiempo transcurrido en el segmento actual.
Otro uso habitual consiste en ajustar una tecla de INTERVALO a la configuración de calentamiento y enfriamiento y la otra,
a la configuración de entrenamiento deseada.
Utilice la tecla ALTERNAR cada vez que desee reiniciar el TIEMPO DE SEGMENTO a 0.
Estas teclas le permitirán personalizar los ajustes de su cinta para que se adapten rápidamente al tipo de entrenamiento que más
le guste.
36
PERFILES DE ENTRENAMIENTO
1)
MANUAL: controle todos los aspectos del entrenamiento, desde el principio hasta el final. Este programa inicia un entrenamiento
básico sin ajustes predefinidos, lo cual le permite configurar la máquina de forma manual en cualquier momento. Comienza con
una inclinación 0 y una velocidad de 0,8 km/h.
2)
DISTANCIA: esfuércese y trate de ir más allá con las 13 distancias de entrenamiento. Escoja entre objetivos de 1 milla, 2 millas,
5 km, 5 millas, 10 km, 8 millas, 15 km, 10 millas, 20 km, media maratón, 15 millas, 20 millas y maratón. Marque su propio ritmo.
Los cambios de inclinación y los segmentos son de 0,16 km.
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
Distancia
0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
Nivel 1
0
0
0
0
0
0
0
Nivel 2
0
0,5
1
3
2
3
2
Nivel 3
0,5
1
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
Nivel 4
0,5
1
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
Nivel 5
1
1,5
2
4
2
4
3
Nivel 6
1
1,5
2
4
3
4
3
Nivel 7
1,5
2
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
Nivel 8
1,5
2
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
Nivel 9
2
2,5
3
5
3
5
4
Nivel 10
2
2,5
3
5
4
5
4
3)
CALORÍAS: fíjese objetivos para quemar entre 20 y 980 calorías, con incrementos de 20 calorías. Marque su propio ritmo,
siempre dentro del rango de quema de grasas.
Los cambios de inclinación y los segmentos son de 20 calorías.
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
Calorías
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
Nivel 1
0
0
0
0
0
0
0
Nivel 2
0
0,5
1
3
2
3
2
Nivel 3
0,5
1
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
Nivel 4
0,5
1
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
Nivel 5
1
1,5
2
4
2
4
3
Nivel 6
1
1,5
2
4
3
4
3
Nivel 7
1,5
2
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
Nivel 8
1,5
2
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
Nivel 9
2
2,5
3
5
3
5
4
Nivel 10
2
2,5
3
5
4
5
4
6
7
8
9
10
11
12
13
14
0
0
0
0
0
0
0
0
3
2,5
3,5
2,5
3
2
3
2
3,5
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3,5
3,5
3
4
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
4
3
4,5
3
4
3
4
2
4
3,5
4,5
3,5
4
3
4
3
4,5
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4,5
4,5
4
5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
5
4
5,5
4
5
4
5
3
5
4,5
5,5
4,5
5
4
5
4
6
7
8
9
10
11
12
13
14
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
0
0
0
3
2,5
3,5
2,5
3
2
3
2
3,5
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3,5
3,5
3
4
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
4
3
4,5
3
4
3
4
2
4
3,5
4,5
3,5
4
3
4
3
4,5
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4,5
4,5
4
5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
5
4
5,5
4
5
4
5
3
5
4,5
5,5
4,5
5
4
5
4
15
0
0
3
1
1,5
1,5
4
2
4
2
2,5
2,5
5
3
5
3
15
20 cal
0
0
3
1
1,5
1,5
4
2
4
2
2,5
2,5
37
5
3
5
3
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