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FUNCIONAMIENTO
Lo que se debe llevar
Utilice zapatos deportivos con suela de goma. Cuando haga ejercicio, necesitará ropas adecuadas
que le permitan moverse libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio?
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el ejercicio
!
si siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el
médico antes de volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados o medidos por el
ordenador de la máquina solo como referencia.
• 3 veces a la semana durante 30 minutos cada día.
• Programe las sesiones de ejercicios por adelantado.
Ajuste del sillín
El ajuste correcto del sillín ayuda a garantizar la máxima eficacia y confort
del ejercicio, reduciendo a la vez el riesgo de lesiones.
1. Con un pedal en la posición avanzada, centre la parte central del pie
sobre el centro del pedal. La pierna debe estar ligeramente flexionada por
la rodilla.
2. Si la pierna está demasiado recta o el pie no puede tocar el pedal, baje
el sillín en la bicicleta vertical. Si la pierna está excesivamente flexionada,
desplace el sillín hacia atrás.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
!
Afloje y tire del pomo en el tubo del sillín. Ajuste el sillín a la altura deseada. Suelte el pomo de ajuste
para encajar el pasador. Asegúrese de que el pasador esté completamente enganchado y apriete
completamente el pomo.
No levante el eje del sillín por encima de la marca MAX del tubo.
!
Colocación del pie / Ajuste de la correa del pedal
Los pedales con correas proporcionan un ajuste seguro en la bicicleta de
ejercicios.
1. Ponga la parte delantera de los pies sobre los pedales.
2. Apriete la correa sobre el zapato.
3. Repita con el otro pie.
Asegúrese de que los dedos de los pies y las rodillas apunten directamente
hacia delante para obtener la máxima eficacia del pedal. Las correas de los
20
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