Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones página 43

Position accroupie/pas latéraux avec
flexion des genoux
Placez-vous à gauche de la demi-sphère
et déplacez votre poids sur la jambe
gauche.
Placez votre pied droit au centre de la
demi-sphère et effectuez une flexion.
Mettez-vous ensuite droit et placez l'autre
pied sur la demi-sphère.
Descendez de nouveau pour effectuer une
flexion et étirez vos bras vers l'avant.
Descendez avec le pied droit de la demi-
sphère et en flexion.
Effectuez ensuite l'exercice dans le sens
inverse, jusqu'à ce que vous vous trouviez
à nouveau dans la position initiale.
EXERCICES VISANT LE RENFORCEMENT ET L'AMÉLIORATION DE L'ÉQUILIBRE
SUR LE CÔTÉ AVEC L'ACCENT MIS SUR LES JAMBES ET LE VENTRE
Lever les jambes
Placez-vous sur le côté, sur la demi-
sphère. Étirez vos jambes et soutenez-
vous au sol avec le bras du dessous.
Soulevez la jambe qui se trouve au-
dessus et maintenez-la étirée.
Joignez-y en plus la jambe en bas.
Placez-vous ensuite de l'autre côté et
effectuez de nouveau l'exercice.
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