Esercizi Di Riscaldamento - Sportplus SP-GB-001 Manual De Instrucciones

ESERCIZI DI RISCALDAMENTO

Toccare la sfera
Mettersi in posizione eretta dietro la sfera,
a una distanza di ca. 15 - 20 cm.
Con la punta del piede sinistro e destro,
toccare la sfera dall'alto.
Le braccia possono oscillare morbide in
direzione uguale e contraria.
Posizione eretta con spostamento di
peso.
Facendo attenzione, salire con ambo i
piedi al centro della sfera.
Appena trovata una posizione eretta
stabile, spostare il peso prima sulle punte
dei piedi e poi sui talloni.
Salire e scendere / Marciare
Per iniziare, salire con un piede al centro
della sfera.
Spostare il peso sulla gamba anteriore,
quindi posizionare l'altro piede sulla sfera.
Marciare sulla sfera facendo un paio di
passi. Riscendere lentamente.
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