ICEFOX A1 Manual De Usuario página 66

Conditions d'entretien
1. Les dommages non artificiels qui surviennent lors de l'utilisation normale du produit dans des
conditions d'utilisation et d'entretien correctes.
2. Les termes suivants ne sont pas couverts par la garantie
a. Dommages causés par un abus, une utilisation négligente, un accident ou une modification non
autorisée ;
b. Dommages causés par un mauvais réglage de la courroie de roulement et de la courroie
d'entraînement ;
c. Dommages causés par un entretien anormal ;
d. Autres opérations illégales et dommages qui en résultent.
3. Cette garantie n'est valable que pour une utilisation privée à domicile, et non pour des situations
d'entraînement professionnel telles que les gymnases.
Instructions d'exercice
● Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice ou d'entraînement, et
entraînez-vous en suivant les conseils et les directives de votre médecin.
● Fixez des objectifs d'exercice après avoir consulté votre médecin, afin de vous assurer que le plan
est réaliste et commencez le plan d'entraînement tranquillement.
● Vous pouvez ajouter des exercices de cardio au programme d'exercices, comme la marche, le
jogging, la natation, la danse ou le vélo. Vérifiez fréquemment votre pouls. Si vous ne disposez pas
personnellement d'un moniteur électronique de rythme cardiaque, demandez à votre médecin la
manière correcte de mesurer votre pouls à la main à partir du poignet ou du cou. En outre, vous devez
vous fixer une fréquence cardiaque cible en fonction de votre âge et de votre condition physique.
● Boire suffisamment d'eau pendant l'exercice. Vous devez reconstituer les liquides perdus par un
exercice excessif pour éviter la déshydratation. Évitez de boire de grandes quantités d'eau glacée ou
de boissons à température ambiante.
Exercice d'échauffement
Échauffement et relaxation : Un programme d'exercice réussi doit inclure l'échauffement, le cardio et la
relaxation. La quantité d'exercice doit être faite au moins deux ou trois fois par semaine, avec un jour
de repos pour l'exercice, et après quelques mois, vous pouvez augmenter la quantité d'exercice à
quatre ou cinq jours par semaine. L'échauffement est une partie très importante de votre exercice de
fitness. Echauffez-vous avant chaque exercice. Un échauffement modéré peut préparer votre corps à
un exercice plus intense, car l'échauffement peut aider les muscles à s'échauffer et à s'étirer. Il
améliore la circulation sanguine, augmente votre pouls et envoie plus d'oxygène à vos muscles. Et
après un exercice de cardio, des exercices d'échauffement répétés peuvent également réduire les
douleurs musculaires. Nous vous recommandons les exercices d'échauffement et d'étirements
suivants.