BH FITNESS SF3050Li Manual Del Usuario página 10

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sportkoncept
sucesivamente hasta completar el grafico del programa que usted desee.
Si se ha equivocado al grabar algún paso, pulse la tecla RESET y volverá al paso anterior.
A continuación pulse tecla ENTER y comience el ejercicio con el perfil que ha diseñado.
Una vez haya terminado el programa que ha estado realizando el ejercicio el monitor le habrá calculado la
media de los valores en el cual ha realizado el ejercicio y se los mostrara el la pantalla alfanumerica (B) Fig.2.
Pulsando la tecla STOP se interrumpe el programa y en el display de pantalla alfanumérica inferior (B) Fig.2,
le informara de la media de los valores TIEMPO DE EJERCICIO; DISTANCIA RECORRIDA; VELOCIDAD
MEDIA; CALORIAS CONSUMIDAS; que ha realizado durante el ejercicio, mostrándoselos dos veces cada
cinco segundos .Si en el tiempo que trascurre la información de los valores medios no se toca ninguna tecla,
no se hace ejercicio o se pulsa la tecla STOP pasara al programa manual.
NOTA: Los tres primeros pasos del programa son de calentamiento con unos niveles de resistencia bajos, de
ese modo evitaremos cualquier tipo de lesiones.
P10 - P11 PROGRAMAS DE TEST VARON – MUJER.
El objetivo del test es valorar la forma física del usuario. Para ello se ha de mantener una cadencia de
pedaleo entre 70 y 80 revoluciones por minuto (R.P.M.) durante 5 minutos. La diferencia entre los
programas de varón y mujer esta en los Watios, los valores del varón esta seleccionado en 150 W. y en el
programa de mujer en 100 W.
Estando el monitor encendido, el display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2 le mostrará el perfil y la letra
"M" de manual. Para visualizar los diferentes perfiles preprogramados se utilizan las teclas LEVEL▲ y
LEVEL▼. Una vez se haya seleccionado el programa TEST Varón ó TEST Mujer, pulse la tecla ENTER. A
continuación, el display de Pantalla alfanumérica inferior (B) Fig.2 le pedirá la edad (entre 10 y 99 años).
Seleccione su edad con las teclas numéricas (F) Fig.3 y pulse ENTER.
En el dispay de matriz de LEDs superior (A) Fig.2 le mostrara un corazón parpadeante, coloque sus manos
sobre los sensores de pulso (hand-grip) situados en el manillar o en el caso de disponer de banda medidora
de pulso telemétrica colóquesela en el pecho. Comience el TEST con una cadencia de pedaleo entre 70 y
80 R.P.M. de pedaleo durante 5 minutos, si en el caso de bajar el numero de R.P.M. le mostrara en el
display R.P.M. ↑, si se sobrepasa las revoluciones le mostrara en el display R.P.M. ↓, si se mantiene la
cadencia entre 70 y 80 r.p.m. le mostrara en el display OK.
Al finalizar los 5 minutos de duración del test le mostrara una valoración entre el 1 (muy deficiente) y el 5
(excelente). También puede aparecer una valoración de 0 que quiere decir que el test no ha sido realizado
correctamente (No se ha respetado la cadencia de pedaleo de 75 r.p.m. o no se ha utilizado la medición de
ritmo cardiaco correctamente.
NOTA: Es obligatorio para hacer el test utilizar la medición del ritmo cardiaco, usando para ello los sensores
manuales (hand-grip) o la banda de pecho. Es conveniente hacer un pequeño calentamiento antes de
realizar el test. Esto evitará lesiones.
El máximo número de pulsaciones que una persona nunca debe sobrepasar se le denomina ritmo máximo y
éste disminuye con la edad. Una sencilla fórmula para calcular es restar a 220 la edad en años. El
ejercicio, para que sea correcto, debe mantenerse entre el 65% y el 85 % del ritmo cardíaco máximo y se
recomienda no sobrepasar el 85%.
Cuando sus pulsaciones pasen del 85% del ritmo cardiaco máximo aparecerá un corazón parpadeando y un
pitido durante 2 segundos hasta que sus pulsaciones no bajen del 85 % de su ritmo cardiaco máximo.
Se recomienda trabajar por debajo del 85% del ritmo cardíaco máximo por razones de seguridad.
P12 PROGRAMA DE RITMO CARDIACO CONSTANTE (H R C).
Es conveniente hacer un pequeño calentamiento antes de realizar el programa. Esto evitará posibles
lesiones.
Este programa permite hacer el ejercicio a un ritmo cardiaco (entre el 65 y el 85% del ritmo cardiaco
máximo) y la máquina le ajustara el nivel de resistencia para lograr que en todo momento el usuario mantenga
el ritmo cardiaco al nivel seleccionado. Es obligatorio utilizar la medición del ritmo cardiaco, usando para
ello la banda de pulso telemétrico de pecho, y no sobrepasar del 85% del ritmo cardiaco máximo.
Estando el monitor encendido le mostrara el display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2 el perfil y la letra
"M" de manual, para visualizar lo diferentes perfiles preprogramados se utilizan las teclas LEVEL▲ y
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