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ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Effectuez les mouvements d'échauffement avant chaque séance
d'entraînement. De cette façon, vous mobilisez vos articulations et activez les
muscles.
Si vous ressentez une gêne ou une douleur pendant certains mouvements,
ne faites pas cet exercice et consultez votre médecin ou votre entraîneur de
fitness pour un échauffement spécifique.
Chaque mouvement doit comporter quelques répétitions (à droite et à
gauche) afin que vous puissiez commencer votre entraînement cardio de
manière détendue.
Prenez environ 5 minutes pour la routine d'entraînement CapitalSports
suivante :
Inclinez la tête en alternant lentement d'avant en arrière et de droite à
gauche. Mobilisez ensuite les épaules (mouvements circulaires).
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