CAPITAL SPORTS Themis Manual Del Usuario página 74

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5
Lorsque vous vous accroupissez,
placez vos pieds à la largeur des
épaules et abaissez vos hanches en
gardant les bras tendus. Essayez de
garder le dos droit pendant que vous
faites cela.
7
Penchez-vous vers l'avant en
position assise, les jambes tendues.
Essayez de tenir vos chevilles et
continuez à vous déplacer vers la
pointe des orteils.
6
Asseyez-vous avec les jambes
pliées de façon à ce que la plante
de vos pieds se touche. Appuyez
légèrement sur vos genoux. Ici,
vous mobilisez non seulement les
chevilles mais aussi toute la partie
extérieure de la cuisse. Maintenez
les chevilles avec le dos droit.