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Merkura 1040 D neu
Grenzwerte
Ihres Trainings
05.03.2003
16:35 Uhr
VOR DEM START
Leistungsstand Ihres Körpers. Sie können ab-
lesen, ob Ihr Trainingsprogramm zu anstrengend
oder zu leicht ist oder wie schnell Sie Energie ver-
brauchen. Eine zu niedrige Pulsfrequenz zeigt an,
dass der Trainingseffekt nur gering ist. Eine zu
hohe Pulsfrequenz zeigt an, dass Sie sich zu sehr
verausgaben, oder möglicherweise sogar der
Gefahr von Verletzungen aussetzen.
Was immer auch der Zweck Ihrer Übungen sein
mag - Verbesserung Ihrer allgemeinen Kondition,
Gewichtsmanagement oder systematisches Wett-
kampftraining - Sie können nun gezielt trainieren,
indem Sie einen Richtwert für Ihre Pulsfrequenz
einhalten. Sie können dies jedoch nur tun, wenn
Sie in der Lage sind, Ihre Pulsfrequenz während
des gesamten Trainingsprogramms zu messen.
Dank modernster Funktechnologie können Sie
heute Ihre Pulsfrequenz mit dem kabellosen, elek-
tronischen Puls-Computer jederzeit einfach und
problemlos ablesen.
Setzen Sie Grenzwerte für Ihr Training, und halten
Sie Ihr optimales Trainingsprogramm ein.
Ein Trainingsprogramm besteht darin, obere und
untere Grenzwerte für Ihre Pulsfrequenz festzule-
gen, die ein Prozentwert Ihrer bekannten oder
geschätzten maximalen Pulsfrequenz (Maximum
Heart Rate = MHR) sind.
Falls Sie sich einem Test zur Feststellung Ihrer
maximalen Pulsfrequenz unterzogen haben, oder
wenn Sie ein durchtrainierter Athlet sind, kennen
Sie wahrscheinlich Ihren "MHR"-Wert. Falls Sie
diesen Wert nicht kennen, können Sie Ihre maxi-
male Pulsfrequenz mittels der nachfolgenden For-
mel schätzen.
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